前沿拓展：

便秘是一道讓很多人都痛苦不堪的難題，為了排憂解愁，備受困擾的人們也想盡了各種辦法，很多人認為蜂蜜不僅有著潤腸通便的奇效，而且還有營養，味道好，是解決便秘的良方。那么，蜂蜜到底有沒有解決便秘的功效？央視“是真的嗎”記者對此進行了采訪。

北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科副主任醫師杜宏波說：“這個不是真的，蜂蜜主要是兩大成分，第一個是葡萄糖，第二是果糖，這兩個成分各占一半。對于葡萄糖與果糖來說，人體會對它進行消化與吸收，也就是說蜂蜜到達小腸之后，其實就已經被吸收掉了，因此蜂蜜不太可能產生滲透性或刺激性的瀉下，這樣一種常規的通便作用。”

盡管很多人都相信吃蜂蜜能治便秘，但專家卻給出了否定的答案。

杜宏波介紹：“喝蜂蜜能治便秘這種說法，我個人覺得可能是一個誤解。在中國古代實際上有一個非常經典又有效的通便方法，叫蜜煎導法。蜜煎導法是把蜂蜜濃縮變成一個小條，經過納肛之后，這樣第二天比較干燥的大便就能順利解出，與現在的開塞露有些相似。”

看來，吃蜂蜜能治便秘是一種誤解。但為什么有些人言稱吃了蜂蜜之后，便秘確實有所緩解？

杜宏波表示：“有人感覺吃了蜂蜜以后大便比以前通暢，我認為可能有兩個原因。第一個原因是在喝蜂蜜的時候，大家一般不會干喝，多數會把它變成一杯蜂蜜水，補水之后其實很多人的便秘就有機會緩解。第二個原因是有少部分患者存在果糖吸收不良的情況，食用蜂蜜之后果糖可以在腸道存在更長的時間，然后會把更多的水分帶到腸道，這類人群就能起到一定的通便作用。”

專家告訴我們，其實在生活中有一些非常簡單的方法，就能對解決便秘有所幫助。

杜宏波介紹：“如果大便是干燥的，那么請在早晨起床之后，飲一千到一千五百毫升的水，通過這種簡單的方法，大概有三分之一的患者就可以達到通便的效果。”

北京大學人民醫院消化內科副主任醫師彭濤說：“蹲便的時候，腿抬高，屁股低的這種位置，那個角度是容易排便的，如果是坐便器這種姿勢，出口不是特別通暢，按目前的觀點，蹲便是相對比較健康的，更容易把大便排出來。好多老年人說，蹲著排便我這個腿不行啊，蹲下就起不來了，這種情況我們有些新的辦法，你還是坐便，這時候用一個小凳把腳抬高，然后身子前傾，模擬蹲便的姿勢。”

專家提醒大家，便秘并非一日而成，所以養成良好的生活習慣與積極的運動尤為重要。如果出現不適，應該及時到醫院進行專業的治療，才能早日擺脫便秘的困擾，享受健康快樂的生活。(實習生 崔黛珩 整理)

拓展知識：