本文專家：楊敏春，浙江醫院中醫內科主任中醫師

夏季天氣炎熱，此時人體的陽氣浮于外而虛于內，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體。提醒大家，在消暑過程中，有許多特別需要注意的地方！

什么是中醫所說的陽氣？

陰陽在人體是一個不可分割的整體，但各有側重，陰氣主要反映物質的一面，表現人的精氣神，而陽氣則突出反映能量，表現為各臟腑的功能狀況。陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多多。

陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。80%的現代人都陽氣不足，只要能從“陽氣”兩字下手，那么大部分的現代病就不會困擾人們，一切慢性的疾病也會失去存在的溫床。

《素問?四氣調神大論》有云：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夏季是天之陽氣與地之陰氣交會之時，自然界呈現出一派繁榮景象。外面是生機一片，熱氣騰騰，我們身體內部卻是涼爽的，就如同冬天的井水是溫熱的，夏天的井水卻是冰涼的；冬天地下室是溫暖的，夏天地下室是涼快的。此時，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體。

夏天最耗陽氣的4件事

1. 吃太多冷飲

適當吃雪糕、喝點冰鎮啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內陽氣，會出現咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病，尤其是綠豆。

2.喝太多涼茶

一般涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。

3.吹太多空調

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，如果貪涼，比如出汗后就吹冷風或空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。

所以，在空調房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。楊敏春建議，一般室內空調溫度與室外不能相差太大，空調溫度在26℃ 即可。如果本身體質虛寒怕冷，也可穿上長袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。

4.吃太多西瓜

西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。

夏天怎樣保護陽氣？

1.適當曬太陽

陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午9點左右的陽光最好，此時陽光不強也不弱。由于植物經過光合作用開始散發出氧氣，此時的空氣也最清新。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養生效果最好。

2.早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，早睡早起可以順應陽氣的充盈與盛實。早起對機體大有裨益。此外，夏日午睡也是養生的好方法之一，睡時注意睡姿，并在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

3.飲食有度

飲食不要過多，注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽氣，可適當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。陽虛體質者，可多吃大棗、胡桃仁等。夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食咸味來補心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質多寒涼，陽虛者少吃。

4.適當運動

夏天不要厭惡日長天熱，要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。應多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，在藍天白云下做深呼吸；可去公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步、快走、跑步，或登山、游泳、跳舞等，調暢氣血，養護陽氣。

本文來自：2024-07-06浙江醫院《夏天最耗陽氣的四件事，看看你有沒有中招！》，部分內容有刪減，版權歸原作者。

來源： 健康時報