人的一生中，有 1/3 的時間都在睡眠中度過。睡覺這么重要的一件事，卻有很多人沒辦法好好享受。夜晚輾轉(zhuǎn)難眠，白天昏昏沉沉……失眠不僅影響工作、生活，還可能損害身體健康。本期節(jié)目我們就來說說這方面的話題。

上線大醫(yī)生：林懿祺

福建省立醫(yī)院 睡眠醫(yī)學(xué)中心

副主任醫(yī)師 醫(yī)學(xué)博士

本期話題：你！因為什么失眠？

什么是睡眠障礙

根據(jù)國際分類標(biāo)準(zhǔn)，睡眠障礙被分為以下幾種常見類型：

失眠：指困難入睡、睡眠維持困難或早醒，并導(dǎo)致白天功能受損的一種睡眠障礙。

睡眠呼吸暫停綜合征：指睡眠期間反復(fù)發(fā)生的呼吸暫停和低通氣現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降和白天嗜睡等癥狀。

非REM睡眠節(jié)律障礙：指睡眠周期中非快速眼動睡眠（非REM睡眠）階段的異常，包括睡眠驚醒和睡眠行為障礙等。

嗜睡癥：一種持續(xù)的嗜睡傾向，無論在任何時間和場合都感到過度嗜睡，可以影響日常生活和社交活動。

此外，睡眠障礙還可能包括睡眠時間過長、夜驚、夢游、遺尿等。

失眠的原因

心理因素：如過于緊張焦慮、情緒不穩(wěn)、壓力過大等，都可能出現(xiàn)短暫失眠。目前因為生活節(jié)奏快，工作壓力大，人們經(jīng)常處于焦慮、煩躁、緊張的狀態(tài)，這會讓睡眠不穩(wěn)定，甚至因為得不到想要的結(jié)果而情緒不穩(wěn)，導(dǎo)致失眠。

環(huán)境因素：好的睡眠環(huán)境是影響睡眠好壞的關(guān)鍵，良好的睡眠環(huán)境可以使人快速入睡。當(dāng)環(huán)境過于嘈雜、光線太亮、溫度過高等都會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠不足，甚至引發(fā)失眠。

生理因素：每個人的生活作息會受到生物鐘的控制，如果經(jīng)常熬夜破壞身體的生物鐘，導(dǎo)致生物鐘紊亂，就無法保持好的睡眠狀態(tài)。

年齡增長：隨著年齡增長，入睡的容易度會越低，特別是老年人。

疾病影響：一些身體疾病如心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等也可能導(dǎo)致失眠。

對失眠的恐懼：有的人對睡眠的期望過高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

失眠的危害

誘發(fā)其他疾病：如肥胖、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、胃腸道疾病。

誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)：如卵巢功能下降、皮膚色素沉著。

誘發(fā)精神障礙：如焦慮、抑郁障礙。

你的失眠到了什么程度

結(jié)果解讀：總分范圍是 0～28

0～7 沒有臨床上顯著的失眠癥

8～14 閾下失眠癥

15～21 臨床失眠癥（中重度）

22～28 臨床失眠癥（重度）

哪些情況需要看醫(yī)生

失眠嚴(yán)重影響到正常生活：如果失眠已經(jīng)嚴(yán)重影響到您的正常生活，比如精神恍惚、無法正常的工作生活、有抑郁傾向、厭食厭世等，需要盡快就醫(yī)。

經(jīng)常失眠：如果失眠情況較為頻繁，比如每周超過三次或持續(xù)時間較長，也需要就醫(yī)。

伴隨其他癥狀：如果失眠同時伴隨其他癥狀，比如焦慮、抑郁、頭痛、身體不適等，需要就醫(yī)。

嘗試自我調(diào)節(jié)無效：如果嘗試過自我調(diào)節(jié)失眠，比如改變睡眠環(huán)境、調(diào)整作息時間等，但無效，需要就醫(yī)。

特殊人群：如果是特殊人群，比如老年人、孕婦、身體疾病患者等，出現(xiàn)失眠癥狀，也需要及時就醫(yī)。

來源： FM1036福建新聞廣播