前沿拓展：

處

暑

每年的8月23日前后（8月22日～24日），視太陽到達黃經150°時是二十四節氣的處暑。處暑是反映氣溫變化的一個節氣?！疤帯焙卸悴亍⒔K止意思，“處暑”表示炎熱暑天結束了。

處暑到

1、要堅持適量鍛煉

鍛煉活動是養生的重要一環。適量運動，可以促進血液循環、加快新陳代謝。

2、早睡早起，睡好午覺，保持充足睡眠

處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，“秋乏”也就隨之出現。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養身體。

3、多喝水、多喝粥，預防秋燥美容顏

處暑后，天氣較為干燥、少雨，人體會因此不適，發生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結等秋燥現象。而、多喝水、多喝粥正是預防秋燥的好方法。

4、保護臍部，預防疾病

處暑節氣過后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護不當，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導致各種消化系統、泌尿生殖系統方面的疾病。

5、少吹空調、少開電扇保健康

處暑時節早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。而經常吹空調、吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。

6、貼秋膘要循序漸進

進入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。

在南鄭，

這些地方，

運動、養生又洗肺。

處暑好去處~

大漢山

漢山位于南鄭縣周家坪南側，是米倉山在漢中境內的主峰。雖然海拔不足一千五百米，可它卻是一座了不起的神山。早在公元前7-8世紀西周王朝統治時期，漢山作為西周王室的祭祀場所就已經非常出名，有《詩經·大雅·旱麓》為證，名句"鳶飛戾天，魚躍于淵"即出此篇。原來，漢山最早的名諱是"旱山"。后來隨著 "沔水"改稱"漢水"，"旱山"也就理所當然地改稱"漢山"。

如果說漢水是漢中人的母親河，那么漢山就是漢中人的父親山。遠望漢山，只見它突兀、雄渾﹑硬朗﹑壯闊。

黎坪景區

陜西省黎坪風景區，國家AAAA級旅游景區 。位于川陜交界大巴山腹地的南鄭縣元壩鎮境內，國家級風景區。黎坪風景區距漢中市區65公里，西安300公里，成都400公里，西漢高速公路漢中西站60公里。

水體景觀以及現代人文景觀和田園風光景觀為主，集山景、林景、水景、石景為一體。公園共規劃為四大景區，現以探明的景點有160多處。黎坪景區以收山松原始林海和巴冊民情風俗及現代人文景觀安漢故居為主要的景觀。原始林海，古木參天，稀有罕見。

小南海自然風景區

小南海為漢中市較為著名的風景名勝區之一，位于南鄭縣牟家壩南１０公里的青石關下，距漢中市約３０公里。寺廟居于山坳之中，群山懷抱，山青水秀。

漢中市南鄭縣牟家壩10公里的青石關下的小南海鎮發現了一個集溶洞奇觀和地下暗河為一體的大溶洞，美倫美奐的集溶洞奇景和地下暗河于一體的宇宙奇觀——“觀音洞”。漢中市有關專家稱，此溶洞距今約有一億九千萬年。觀音洞，地處兩山之間的小南海同伴谷底部，它與大佛洞、九龍洞、魚洞子上下相連，洞中有地下河流，層巖峭壁、石筍奇乳、龍宮玉殿、定海神針、金蓮石瀑、古石琴音、天梯棧道等百般奇景。

楠竹竹海

仙境楠竹園。楠竹園位于南鄭的回龍寺，距離漢中市城區3公里，空氣清新，環境幽雅。楠竹林區面積80畝，集田園風光、自然風光于一體，是觀楠竹的好去處。

深入竹海，延綿百里，鋪天蓋地，頓時讓人生出“滄?！?“巫山”之感。尤其是登上山巔，四下眺望，之間山巒無邊無垠，鋪向天邊，千山萬嶺盡皆生長著高達青翠的楠竹。

龍頭山景區

龍頭山景區位于川陜交界線，主峰龍海拔2291.1米，峰如刀削，崖似斧劈，奇偉而崢嶸。每當云繞霧鎖時，峰顛忽隱忽現，如巨龍翻騰，故名龍頭山。山頂有玉皇洞，西南側有仙女洞，多瀑布。山下有漢王臺，海拔1500米，傳為東漢末年張魯南奔巴州時曾居此。

龍頭山森林公園森林覆蓋率高，生態環境良好，地貌景觀獨特，人文景觀與自然景觀相互交融，擁有大量珍稀名貴動植物種。主要分為龍頭山、陳家坪、冷水坪、剝牛坑等四大景區，初步探明有漢王廟、漢王臺、仙女洞、玉皇洞、龍頭飛瀑、飛龍乘云、天坑溶洞等30多個景點。

紅寺湖

紅寺湖位于歷史文化名城，陜西省漢中市西南25公里處的南鄭縣紅寺湖風景區是漢中境內最大的生態旅游區，二南公路和青黃公路分別經過庫區的首尾，西漢高速公路距景區15公里，交通便捷。

景區面積540多萬平方米，其中水域面積240多萬平方米，林地面積300多萬平方米。有鴛鴦、白鷺、錦雞、魚、蝦等20余種野生動物，松、杉、楓、楠竹、茶樹、油茶等近20余種植物。紅寺湖以其山水交融、植被豐茂、珍禽棲息、鄉情濃郁的自然風光形成了水域、自然、人文三類景觀，吸引了一批又一批的中外游客。

漢水濕地公園

這里綠樹成蔭，蘆葦飄蕩，草灘，沙丘分布其間。兩座漢江大橋凌空飛架南北，橋頭新建的南北廣場給一江兩岸鑲上兩顆絢麗多彩的明珠。 廣場設計新穎，寬敞靚麗，使兩座大橋與南北市區緊密相連，成為一個市內公園。

圣水寺

圣水寺，位于漢中市南鄭縣，離市區不到十公里，交通還算方便。相傳寺內有青、白、黃、烏、黑五泉并涌，環繞佛殿。院中更有千年古桂樹，相傳為西漢相國蕭何所植，故名“漢桂”。此寺在當地甚有名氣，故幕名前往。

過佛殿，院落左側有一大土堆，數根鐵桿支撐著一個“大樹”，近看介紹才知這就是漢桂。已有兩千多年樹齡的古桂樹現僅剩兩個巨大的枝椏，為使其不倒伏、折斷，不斷地培土，才有如今這狀況。雖然這樣看來很難相信此樹有兩千年歷史，但據植物專家兩次取切片作C14測定樹齡，均為二千年以上。每年中秋時節，仍會花開三次，香達數里。

處暑養生重養“心”，

南鄭養“心”地兒這么多，

還不趕快來~

拓展知識：