來(lái)源：健康中國(guó)

午睡對(duì)人的健康是有幫助的，既能夠幫助身體恢復(fù)精力和體力，還能提升下午的工作效率。但是午睡的時(shí)間有一定要求。如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如說(shuō)超過(guò)1個(gè)小時(shí)，我們就會(huì)感覺越睡越累，越睡越想睡。這樣反而會(huì)影響下午的工作，還會(huì)影響身體健康。所以，建議午睡的時(shí)間不要超過(guò)20分鐘。

其實(shí)，午睡并不是要求大家一定要睡著，就算沒有睡著，只是閉著眼睛休息一會(huì)兒，對(duì)大家的身體健康和下午的工作效率也是有幫助的。因此，準(zhǔn)確地說(shuō)，午睡應(yīng)該叫做午休。

審核：國(guó)家健康科普專家?guī)斐蓡T、北京大學(xué)第六醫(yī)院副院長(zhǎng) 孫洪強(qiáng)

策劃：王寧 譚嘉