又到了一年一度喊你穿秋褲的時候!今天(18日)起，長江以北將遭遇今年立秋以來最強一股冷空氣，多地降溫幅度將超10℃，局地可達14℃以上。未來幾天天氣如何?防寒保暖指南請查收。

華北、東北局地降溫14℃以上

中央氣象臺預(yù)計，18日至19日，西北地區(qū)東部、東北地區(qū)、華北中東部、黃淮東部、江淮、江漢東部、江南東北部等地部分地區(qū)下降8～10℃，華北北部和東部、東北地區(qū)中南部等地部分地區(qū)下降10～12℃，局地14℃以上。

19日至20日，北方大部最低氣溫將降至個位數(shù)，最低氣溫0℃線會抵達華北中部一帶。像北京、天津、石家莊、鄭州20日最低氣溫5°C左右，太原最低氣溫只有1℃左右。到本周日(20日)，最低氣溫0℃線將推進至內(nèi)蒙古中部到河北北部一帶。

冷空氣到了南方，降溫力度會弱化，但長江中下游的降溫也不容小覷，這個周末涼意會變得明顯。像武漢、合肥、南京、杭州、長沙周日的最高氣溫將不足20℃，武漢下周一最高氣溫將降至15℃。

中央氣象臺10月18日18時繼續(xù)發(fā)布大風黃色預(yù)警：預(yù)計，10月18日20時至19日20時，內(nèi)蒙古西部、黑龍江東北部、遼寧大部、新疆東部和南部、青海西部、西藏北部、甘肅大部、寧夏、河北東北部、天津大部、山東大部、江蘇東部等地有5~6級、陣風7~8級的大風，其中，遼寧南部、山東半島等地的部分地區(qū)陣風可達8~9級;渤海、渤海海峽、黃海大部海域、東海大部海域、臺灣海峽將有7~8級、陣風9~10級的大風，其中渤海、渤海海峽、黃海北部和中部部分海域的風力可達9級、陣風10~11級。

圖/中央氣象臺

10月19日20時至20日20時，內(nèi)蒙古大部、吉林西部、新疆南疆盆地和東部、西藏北部、青海北部和西部、甘肅大部、寧夏等地有5~6級、陣風7~8級的大風，其中內(nèi)蒙古中部、新疆東部和南部、西藏北部等地的部分地區(qū)陣風可達8~9級;渤海、渤海海峽、黃海大部海域、東海大部海域、臺灣海峽、臺灣以東洋面、巴士海峽、南海北部海域?qū)⒂?~8級、陣風9~10級的大風，其中東海北部的部分海域風力可達9級、陣風10~11級。

圖/中央氣象臺

明天起隨著新的高空槽東移，中東部新一輪降水又將發(fā)展起來，影響范圍大。但由于前期冷空氣造成低層水汽輸送差，這次過程總體不強，大到暴雨主要集中在四川盆地一帶。

但是需要注意的是，西北地區(qū)、華北西部和北部可能有雨雪相態(tài)的變化，周日內(nèi)蒙古中西部、新疆阿勒泰山區(qū)和沿天山地區(qū)、青海北部和東部、甘肅河西、華北北部等地部分地區(qū)有小到中雪或雨夾雪，青海東部、川西高原北部等地部分地區(qū)有大到暴雪。

圖/中央氣象臺

17日起，多地發(fā)布寒潮預(yù)警

強冷空氣已經(jīng)上線，截至今日16時，全國有320個寒潮預(yù)警信號生效中，包含北京、河北、內(nèi)蒙古、天津、吉林、遼寧、陜西等多地。

北京

北京市10月17日16時發(fā)布寒潮藍色預(yù)警信號：受強冷空氣影響，預(yù)計18日至20日北京地區(qū)將出現(xiàn)寒潮天氣，最低氣溫降幅將達10℃以上，19日和20日夜間平原地區(qū)最低氣溫將降至3℃左右;18日下午至夜間陣風可達7級左右。

河北

河北省10月18日17時繼續(xù)發(fā)布寒潮黃色預(yù)警信號：受冷空氣影響，19日至20日早晨，全省大部分地區(qū)最低氣溫明顯下降10~12℃，有霜凍，其中張家口、承德下降13~15℃，有冰凍。最低氣溫壩上地區(qū)降至-14~-8℃，其他地區(qū)降至-7~4℃。

內(nèi)蒙古

內(nèi)蒙古自治區(qū)10月17日10時發(fā)布寒潮藍色預(yù)警信號：48小時內(nèi)巴彥淖爾市南部、鄂爾多斯市中部和北部、包頭市、呼和浩特市、烏蘭察布市、錫林郭勒盟、赤峰市南部、通遼市大部、興安盟南部偏南最低氣溫將要下降8℃以上，最低氣溫小于等于4℃，陸地平均風力可達5級以上。

天津

天津市10月18日11時45分將寒潮藍色預(yù)警信號升級為黃色預(yù)警信號：受強冷空氣影響，預(yù)計未來24小時內(nèi)天津地區(qū)最低氣溫降幅達10~12℃，局地12℃以上，19日和20日早晨北部地區(qū)最低氣溫1~2℃，其他地區(qū)2~4℃，18日白天到夜間全市有東北風4-5級陣風7-8級，其中濱海新區(qū)5-6級陣風7-8級。

吉林

吉林省10月18日4時58分發(fā)布寒潮藍色預(yù)警：受冷空氣影響，預(yù)計未來24小時，松原、長春、四平、遼源、吉林、通化、白山、延邊北部、長白山保護開發(fā)區(qū)最低氣溫將下降8°C以上，部分地方可達10°C左右。

遼寧

遼寧省 10 月 17 日 10 時發(fā)布寒潮黃色和霜凍藍色預(yù)警：受冷空氣影響，預(yù)計 10 月 18 日至 19 日，沈陽、鞍山、撫順、本溪、遼陽、鐵嶺地區(qū)和沈撫示范區(qū)氣溫將下降 14～16℃，其他地區(qū)下降 12～14℃。19 日、20 日的早晨大連南部、丹東南部地區(qū)最低氣溫為 0～4℃，有霜或輕霜;東西部山區(qū)為-10～-7℃，其他地區(qū)為-6～-1℃，有霜凍。海區(qū)最大陣風為 10-12 級，陸地為 8-10 級。

陜西

陜西省10月18日11時30分發(fā)布寒潮藍色預(yù)警：受較強冷空氣影響，我省將出現(xiàn)大風降溫天氣，預(yù)計18日20時至21日20時，陜北西部及北部日平均氣溫下降8～10℃，陜北東部及南部、關(guān)中、陜南日平均氣溫下降10～12℃，關(guān)中北部局地、延安南部局地下降12℃以上。預(yù)計最低氣溫出現(xiàn)在21日凌晨：陜北-5～0℃，關(guān)中北部、秦嶺山區(qū)、商洛-3～3℃，關(guān)中南部、漢中、安康4～8℃。18日至21日陜北地區(qū)多吹風天氣，平均風力5級左右，陣風7級以上。其中，19日大風范圍廣、強度大，預(yù)計陜北、關(guān)中有5級左右偏南風，陣風7-8級，局地8級以上，陜南有4級左右偏東風，陣風6級以上。

寒潮預(yù)警如何分級?

根據(jù)強弱程度，我國將冷空氣分為四個等級：弱冷空氣、較強冷空氣、強冷空氣和寒潮。專家介紹，寒潮天氣過程是一種大規(guī)模的強冷空氣活動過程，在氣象學意義上，有著嚴格的“門檻”。根據(jù)國家標準，使某地的日最低氣溫24小時內(nèi)降溫幅度≥8℃，或48小時內(nèi)降溫幅度≥10℃，或72小時內(nèi)降溫幅度≥12℃，而且使該地日最低氣溫≤4℃的冷空氣活動，就是寒潮。

寒潮預(yù)警信號分四級，分別以藍色、黃色、橙色、紅色表示。

寒潮藍色預(yù)警

48小時內(nèi)最低氣溫將要下降8℃以上，最低氣溫小于等于4℃，陸地平均風力可達5級以上;或者已經(jīng)下降8℃以上，最低氣溫小于等于4℃，平均風力達5級以上，并可能持續(xù)。

寒潮黃色預(yù)警

24小時內(nèi)最低氣溫將要下降10℃以上，最低氣溫小于等于4℃，陸地平均風力可達6級以上;或者已經(jīng)下降10℃以上，最低氣溫小于等于4℃，平均風力達6級以上，并可能持續(xù)。

寒潮橙色預(yù)警

24小時內(nèi)最低氣溫將要下降12℃以上，最低氣溫小于等于0℃，陸地平均風力可達6級以上;或者已經(jīng)下降12℃以上，最低氣溫小于等于0℃，平均風力達6級以上，并可能持續(xù)。

寒潮紅色預(yù)警

24小時內(nèi)最低氣溫將要下降16℃以上，最低氣溫小于等于0℃，陸地平均風力可達6級以上;或者已經(jīng)下降16℃以上，最低氣溫小于等于0℃，平均風力達6級以上，并可能持續(xù)。

別硬扛!這三種情況需要主動穿上秋褲

圖/中國天氣網(wǎng)

每當遇到忽如其來的降溫，就會有網(wǎng)友調(diào)侃“真正的成熟，是從自己主動套上秋褲開始”。但也有網(wǎng)友表示疑問，說好的“春捂秋凍”，是不是應(yīng)該再扛一扛，晚一點再穿秋褲?要想判斷自己是否應(yīng)該穿秋褲，需從三方面考慮。

最低氣溫低于10℃需召喚秋褲。其實，大家常說的“秋凍”雖然可以增強耐寒能力，但只適宜在初秋暑熱未消時。進入深秋，尤其是寒露節(jié)氣后，氣溫明顯下降，晝夜溫差拉大，并常伴有強冷空氣侵襲，此時便需及時增添秋衣秋褲。單從氣溫上考慮的話，若最低氣溫低于10℃就該考慮套上秋褲保暖了，并且隨著氣溫降低，秋褲也應(yīng)適當增厚。

雙腿冰涼應(yīng)穿秋褲“護體”。進入秋冬季，若時常感覺雙腿冰涼，特別是從戶外回到室內(nèi)后遲遲恢復不到正常溫度，這時也需要考慮秋褲“護體”。像工作時久坐或末梢循環(huán)不好的人群，即使室內(nèi)氣溫不是特別低，也會有雙腿冰涼的感覺，那就不僅需要穿秋褲、厚襪，最好每天睡前用熱水泡腳15分鐘，促進血液循環(huán)。

特殊人群需提前穿秋褲保暖。還有一些特殊人群需要提前穿秋褲保暖，例如老年人、關(guān)節(jié)炎患者、體質(zhì)較弱人群等。另外，居住在氣候濕冷地區(qū)的南方人，也可以根據(jù)自身體質(zhì)在開始降溫時就穿上秋褲。

這份實用防寒保暖指南請查收

面對冷空氣來襲，溫度驟降，科學防寒保暖至關(guān)重要。

圖/IC

增加衣物。早晚是一天中氣溫最低的時候，需適當增加衣物，應(yīng)著輕便保暖、吸汗透氣的衣物，老人及小孩外出可以戴帽子、手套、圍巾等。手腳部位需保持適當?shù)乃啥龋豢墒`過緊，以免影響末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。正確佩戴合適的口罩，不僅可以御寒還能減少呼吸道疾病感染的風險。

合理膳食。氣溫低時，人的身體需要更多的熱量，可以選擇熱量較高、富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的食物來進食，如羊肉、牛肉、新鮮蔬菜、地瓜等。

多喝熱水。不僅能調(diào)節(jié)體溫，促進新陳代謝，促進血液循環(huán)，而且能降低發(fā)生心血管及呼吸道疾病的風險。

適當運動。身體允許的情況下，適當戶外活動，可在戶外做擴胸運動、慢走、打太極等活動。老年人、孕婦、嬰幼兒、患有心腦血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)特別注意做好保暖工作，適度鍛煉，坐起或者早上起床時需緩慢。

正確取暖。使用電暖爐或者空調(diào)取暖時，應(yīng)注意用電安全，電暖爐上切記不可覆蓋衣物，以防著火。定期檢查取暖設(shè)備的性能，避免發(fā)生火災(zāi)意外，可通過使用加濕器來保持房間濕度，也可以用臉盆裝清水放置在房間取代加濕器。

開窗通風。每天可早、晚各通風20分鐘左右，保持室內(nèi)空氣新鮮，提高室內(nèi)含氧量。

健康監(jiān)測。出現(xiàn)身體不適時應(yīng)及時就醫(yī)，當出現(xiàn)凍傷時，復溫應(yīng)循序漸進，不可操之過急，不可用手揉搓凍傷的部位和使用熱源持續(xù)烘烤的方式進行復溫，可使用蓋棉被，增加室溫等方法。當出現(xiàn)凍傷處麻木程度不緩解或者出現(xiàn)水泡時應(yīng)及時就醫(yī)。

資料來源：央視新聞、新京報、中央氣象臺、中國天氣網(wǎng)、各地氣象服務(wù)中心、各大三甲醫(yī)院公眾號

編輯 艾崢 校對 吳興發(fā)