來源：健康中國

一呼一吸，是生命中最重要的事，離不開人體的呼吸器官——肺。肺不僅關乎著呼吸功能的順暢，更與全身各系統的健康緊密相連。

秋風起，天氣轉涼，俗話說，“秋燥易傷肺”。秋季養生，養肺護肺是關鍵，可以為冬天減少呼吸系統疾病打好基礎。今天，就讓我們一起看看，哪些不良習慣正在悄悄傷害你的肺吧！

久坐不動

常見情境：上班、坐長途車

久坐不動會導致心肺功能退化。每坐28分鐘，就應起身行走2分鐘，可有效降低久坐帶來的健康風險。定期進行有氧運動，如跑步、游泳等，可以提高心肺耐力。

打工人，莫再“坐以待病”！

貪涼

常見情境：吃冷飲、吹冷風

“形寒飲冷則傷肺”，生冷寒涼的食物容易傷及肺臟，咳嗽的人要避免進食雪糕、冷飲和過多的瓜果類食物。“肺喜潤而惡燥”，秋季寒冷干燥的空氣容易引起肺部不適，要保持室內一定的濕潤度。

真正的成熟，是自己主動穿上秋褲！

抽油煙機關太早

常見情境：做飯

長期吸入廚房油煙中會增加肺癌的患病風險。使用抽油煙機應遵循“早開晚關”原則，即提前打開抽油煙機，炒完菜后讓抽油煙機再運行3~5分鐘。烹飪時盡量把廚房的窗戶打開，促進空氣流通。

吸走油煙，才能給健康多點空間！

吸入有害氣體

常見情境：吸煙、聞二手煙

研究顯示，吸煙者罹患肺癌的風險是不吸煙者的22倍，吸煙與56種疾病發生的風險增加有關，與22種疾病死亡風險增加有關。不吸煙者暴露于二手煙，同樣會增加吸煙相關疾病的發病風險。

煙草不是時尚，健康才有未來！

不良情緒

常見情境：吵架生氣、深夜emo

“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎”，長期的不良情緒會誘發多種軀體疾病。情緒沖動時，呼吸急促，氣道收縮，影響肺部的氣體交換。生氣還會導致肺泡不斷擴張，沒有時間收縮，嚴重時甚至可能導致自發性氣胸。

人生不過三萬天，該翻篇時就翻篇！

霧霾天不做防護

常見情境：外出

PM2.5可以通過呼吸道進入細支氣管、肺泡進入整個血液循環系統，損害呼吸系統，破壞免疫系統，引發呼吸系統、心腦血管等疾病。霧霾天氣時盡量減少戶外活動，必須外出時要戴口罩。

有種安全感，叫躲在口罩后面！

審核：國家健康科普專家庫成員、廣東省中醫院院長 張忠德

策劃：王寧