受冷空氣攜大風雨水影響，

今天申城陰有時有陣雨或雷雨，

局部地區累積雨量可達中雨。

今天中午起減弱為陰有短時小雨，

不過夜里雨勢又會增強。

全市最低氣溫降至6—8℃附近，

預計白天最高也僅有10℃左右。

氣溫大起大落，

老年人和體質較弱的朋友們

該怎么保護自己呢？

哪些人群更需要特殊關注？

老年人、孕產婦、嬰幼兒和心腦血管疾病（高血壓、腦中風、冠心病等）、呼吸系統疾病等慢病患者以及長時間在戶外工作或活動的人群，容易受到寒冷天氣影響，需要特殊關注。

寒冷天氣或氣溫驟降的

敏感性疾病有哪些？

心腦血管疾病

低溫刺激會使血管收縮、血壓升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高促使血栓形成，因此環境溫度的驟變會加重心腦血管疾病患者的病情，導致高血壓患者血壓急劇上升而發生腦卒中；也可誘發冠狀動脈痙攣而導致心肌梗死。

呼吸系統疾病

冷空氣可使鼻咽部的局部黏膜變得干燥，以致發生細小破裂，病毒、細菌容易乘虛而入，造成呼吸道疾病高發。氣溫驟降可以誘發哮喘等疾病的加重。

其他疾病

長時間在寒冷地帶工作、生活或氣溫驟降期間長時間在室外工作和活動的人群, 容易引起凍傷、使腰腿痛和風濕性疾病病情加重；氣溫驟降對孕婦和胎兒也會造成不良影響。

這些提示請收好

1

在外出時及時添加衣物，必要時應適當減少外出活動的時間。特別是室內外溫差較大時，如必須外出，一定要穿著保暖的衣服和鞋襪，腳部保暖尤為重要。

2

戴上口罩、圍巾和帽子，老年人要注意頭部保暖。

3

身體活動時間和地點的選擇很重要。天氣寒冷時，心血管疾病患者最好不要去晨練。如想外出活動，最好選擇上午10時以后至下午3時以前的時間段，溫度相對升高時再外出。

4

活動方式不要選擇跑步、打球等活動量過大的項目。可以選擇散步，或打太極拳。在室內時也可以做一些力量練習。

5

適量吃一些能增強機體抵抗寒冷的富含蛋白質及高熱量的食物，但一定要注意均衡飲食。冬季仍然要按照膳食營養平衡的原則來合理安排飲食，保證新鮮蔬菜水果的攝入。要注意及時給身體補充水分。

6

避免情緒激動。突然的情緒激動也會威脅心血管健康。盡量保持心態平和，注意休息，保持規律的生活習慣，保證充足的睡眠。不抽煙，不飲酒。

7

控制好“三高”很重要。慢性疾病患者，應堅持遵醫囑服藥，保持規律的生活習慣，控制好血壓、血糖及血脂水平，如有不適應及時就醫。

編輯：史笑雨

圖片：圖蟲創意

綜合自新民晚報、健康中國微信公眾號

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