瑟瑟寒風，寶寶又開始“咳咳咳”了嗎？每到秋冬換季，總能聽到此起彼伏的咳嗽聲，兒童似乎格外容易“中招”。為什么孩子一到秋冬就容易感冒？又該如何有效增強他們的抵抗力呢？今天我們就來聊聊這個讓家長們頭疼不已的問題。

兒童為何是感冒“易感人群”？

兒童比成人更容易感冒，這與他們自身的生理特點和免疫系統發育情況密切相關。孩子的鼻腔、喉嚨和氣管都比較狹窄，粘膜嬌嫩，血管豐富，簡直是病原體的“理想樂園”。而且，他們的氣道粘液分泌較少，容易干燥，纖毛運動也不夠活躍，清除病原體的能力較弱。這些因素都使得孩子更容易被感染，而且感染后容易蔓延到下呼吸道，引發支氣管炎甚至肺炎。此外，孩子的免疫系統還在發育中，沒有接觸過足夠多的抗原，尚未建立完善的免疫記憶，這也是他們容易感冒的原因之一。

秋冬感冒高發，原因何在？

秋冬季節，感冒病毒更加活躍，再加上氣候變化和一些生活習慣的影響，讓孩子更容易遭受感冒的侵襲。

首先，秋冬氣候寒冷干燥，大風天氣頻發，容易刺激孩子的呼吸道，使病原體更容易入侵。低溫環境也利于病毒存活，而為了保暖，室內常常門窗緊閉，空氣流通不暢，更容易滋生細菌病毒。此外，天氣變冷，食物也容易變涼，如果孩子飲食不當，吃了過多的冷食，容易導致消化不良、腹脹腹痛等問題，影響營養吸收，進而降低抵抗力。

其次，有些家長擔心孩子著涼，會給孩子穿很多衣服，過度保暖，俗稱“捂熱”。但孩子好動，容易出汗，如果汗液沒有及時擦干或更換干燥的衣物，濕衣服貼在背部，反而更容易著涼感冒。睡覺時蓋的被子太厚，孩子也容易踢被子著涼。

最后，學校等人群密集的場所也是感冒病毒傳播的“溫床”。孩子們的自我防護意識較弱，容易發生交叉感染。

如何筑牢孩子的“免疫長城”？

想要孩子少感冒，增強抵抗力是關鍵。以下幾個方面，家長們一定要注意：

為了讓孩子少生病，家長可以從以下幾方面入手：

多接觸大自然

呼吸新鮮空氣，進行戶外活動，有利于增強孩子的體質和免疫力。

保證充足睡眠

充足的睡眠有助于恢復體力，增強免疫功能。

適當運動

運動可以促進血液循環，增強心肺功能，提高免疫力。尤其要鼓勵孩子進行戶外運動，曬太陽可以促進維生素D的合成，也有利于增強抵抗力。

減少與感冒患者接觸

如果家人感冒，應戴好口罩，避免傳染給孩子。孩子如果感冒了，也應盡量在家休息，避免交叉感染。

均衡營養

合理的飲食可以為孩子提供充足的營養，增強免疫力。以下幾點需要特別注意：

鼓勵母乳喂養：母乳含有豐富的抗體和抗菌物質，可以幫助嬰兒預防感染。

保證主食攝入：米飯、面條等主食是能量的主要來源，為孩子提供活動的能量。

攝入優質蛋白質：魚、肉、蛋、奶等富含優質蛋白質，是孩子生長發育的必需營養素。2歲以上兒童每天可以吃50-70克的魚蝦肉類。

充足的奶制品：牛奶、酸奶等奶制品富含鈣質，有利于骨骼發育。學齡前兒童每天應攝入350-400毫升牛奶。

多吃蔬果：水果蔬菜富含維生素和礦物質，可以增強孩子的免疫力。

補充維生素和微量元素：維生素D可以促進鈣的吸收，增強免疫功能；維生素A可以保護呼吸道黏膜，降低呼吸道感染的風險。孩子可以適當曬太陽，也可以在醫生指導下補充維生素D制劑。富含維生素A的食物包括動物內臟、蛋黃等。

希望這份指南能幫助家長們更好地保護孩子的健康，讓孩子們遠離感冒，健康快樂地度過秋冬！

作者 | 航天中心醫院 畢淑英、錢冰濤

來源： 北京114預約掛號