前沿拓展：

每個人最終的結(jié)局都是衰老和死亡，但是每個人內(nèi)心深處都渴望那一天來得遲一點(diǎn)，慢一點(diǎn)，說白了，就是希望自己盡可能地長壽。從古至今，不管是王侯將相還是平民百姓，都對長壽有著美好的期望。

為了能夠長壽，人們想到了利用現(xiàn)代科技把自己冷凍起來，期待在幾十年后醫(yī)療水平更上一層樓，有辦法能將自己“復(fù)活”。幾十年后醫(yī)學(xué)會發(fā)展到什么地步誰都不知道，肯定比現(xiàn)在先進(jìn)很多，但是能不能讓人“復(fù)活”，能不能“長生不老”，一切都尚未可知，可能到時候還是空想罷了。

于是有人就想問了，人類理論上到底能活多久？為啥很多人都達(dá)不到？

中國有個詞語叫“長命百歲”，一個人能活到一百歲以上就可以說很長壽了，這也是大部分人的心愿，身邊的確經(jīng)常有百歲老人的報道，可是卻只有少部分人，大部分人的平均壽命還是在七十多歲，差了二三十年。要知道在幾十年甚至更久以前，人們的平均壽命更短。

人最長能活多久呢？研究結(jié)論是在120-150歲之間。

不過這個結(jié)論是在理論基礎(chǔ)上推算出來的，同時也參考了目前長壽老人的壽命，并不是每個人都能活這么久。事實(shí)上，能活到這個歲數(shù)的人非常少，因為影響壽命的因素太多了，比如說一個人的生活條件，決定了他的身體能不能獲得足夠的營養(yǎng)，再比如說所處地區(qū)的醫(yī)療水平，生病了能否得到妥善醫(yī)治。

另外，還有飲食習(xí)慣、基因等，各方面都會影響壽命，換言之，一切都保持良好狀態(tài)才有可能順順利利地活到120歲以上，如果有意外狀況、重大疾病、長期飲食不良等因素影響，那就很難達(dá)到了。

醫(yī)生實(shí)話實(shí)說：長壽的關(guān)鍵不是吃得好睡得香

覺得自己身體還不錯的人，大多數(shù)會滿足兩個方面：吃得好，睡得香。吃得好體現(xiàn)在腸胃消化功能好，沒有胃脹、胃痛、不消化等毛病，也沒有便秘、腹瀉的煩惱，飯量很大，很有進(jìn)食欲望。而且平時不挑食，什么都愛吃，對飲食也沒什么講究，粗糧、蔬果、豆制品，各種食物都會搭配著吃。

到了一定歲數(shù)之后，體內(nèi)的激素水平就下滑了，容易失眠，白天會覺得很累，大腦昏昏沉沉，而睡得香的人十分令人羨慕，他們睡前節(jié)奏很短，很快就能沉睡，而且中間不容易驚醒，每次醒來后體力和精力都得到了補(bǔ)充，大腦非常清醒，對控制慢性病也有利。

飲食和睡眠雖然很重要，但是這兩個方面屬于基本要求，在健康長壽的基層，想獲得更長的壽命應(yīng)該更加努力。

比吃得好睡得香更重要的是“走路、體檢”

《梅奧診所學(xué)報》一項研究在分析了四十多萬人的壽命和走路情況后發(fā)現(xiàn)，走路快的人活得更久，有助于延長壽命。

走路，尤其是快步走，能充分地調(diào)動身體肌肉群，鍛煉腿部關(guān)節(jié)和肌肉，改善機(jī)體血液和呼吸，提升整體素質(zhì)水平。運(yùn)動時各個器官、系統(tǒng)相互合作、促進(jìn)提升，身體狀態(tài)越來越好。

張伯禮院士每天走路堅持了20年，胡大一教授通過走路控制了慢性病。很多人都從走路中獲得了好處。有的老年人關(guān)節(jié)不太好，貿(mào)然去跑步容易損傷關(guān)節(jié)，而快走相對安全，遇到意外狀況能夠及時停下來，更加適合老年人。

中老年人在快走的時候要注意數(shù)脈搏，如果脈搏跳動太快，胸口覺得悶悶的，要及時減慢速度，適當(dāng)休息幾分鐘。如果感覺上氣不接下氣了，就要盡快停下來。提醒大家，想要鍛煉就必須要有專門的運(yùn)動時間，走走停停，加起來累計30分鐘是不行的，只有一鼓作氣，一次性走完，才能達(dá)到運(yùn)動效果。

很多疾病從45歲以后爆發(fā)，要及時進(jìn)行體檢，才能盡快發(fā)現(xiàn)疾病、治療疾病

定期量一量身高和體重，如果“縮水”＞3厘米，可能是出現(xiàn)脊椎彎曲，一方面是頸椎或脊椎變形導(dǎo)致的，另一方面可能是骨密度過低，要及時排查原因。骨骼一旦變形了，后期很難逆轉(zhuǎn)，不能等嚴(yán)重駝背才發(fā)現(xiàn)。骨骼就是支撐身體的架子，若是架子倒了，身體也容易垮掉，對心肺腸胃等器官都會有影響。

測量體重和正常范圍對比，能發(fā)現(xiàn)很多問題，如果太瘦了，體重偏輕，要警惕肌少癥、癡呆癥、消化系統(tǒng)疾病、惡性腫瘤等，如果體重偏重，要小心肥胖、血管病變，對心臟、骨骼、大腦的負(fù)擔(dān)都比較大。

普通體檢項目要做，每隔兩年或三年還要結(jié)合個人情況做一下癌癥篩查，不要忽視牙齦出血、拉出黑便、頻繁發(fā)熱、心跳加快等小癥狀，如果不知道自己應(yīng)該查哪些，可以咨詢醫(yī)生。除了身體器官的變化，還要注意智力、記憶力變化，發(fā)現(xiàn)自己總是丟東西，出門迷路，有可能是腦部出現(xiàn)了問題，要引起重視。

吃喝拉撒是為了滿足身體基本需求，而走路、體檢相當(dāng)于增強(qiáng)體魄，檢查身體有沒有問題，想長壽這兩點(diǎn)就不能省。身體就像機(jī)器零件，不斷地更新加強(qiáng)，定期地維護(hù)修理，才能更經(jīng)用。

參考資料：

[1]想長壽，穩(wěn)住四個指標(biāo)·生命時報.2020-08-07

[2]快走起來!47萬人研究發(fā)現(xiàn)：每天堅持快步走，平均多活15年·北青網(wǎng).2021-11-15

[3]最新研究稱人類壽命或可達(dá)150歲!那為啥大多數(shù)人都活不到?·科普中國網(wǎng).2021-06-29

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