前沿拓展：

都說廣東人厲害，造得出折疊機、吃得了福建人、扛得住強臺風……

但當然也有廣東人怕的，那就是：

回南天！

進入3月份，廣東“必備”的回南天即將到來。近期天氣冷暖快速轉換，不久前才下過冰雹，這幾天又開始回暖，空氣濕潤，霧氣難散，已經有了輕微回南天的感覺，玻璃鏡子“流汗了”，窗戶“蒙查查”，樓梯“濕漉漉”，衣服一直晾不干……

近日的早晨，全省普遍出現了輕霧或霧。昨日早上，韶關、清遠、粵西和珠江三角洲多地出現了能見度低于1.0公里的大霧。

韶關市、云浮市、佛山三水、肇慶等10個市縣出現了能見度不足500米的濃霧，其中江門恩平更是錄得全省最低能見度僅160米。

講真，這幾天早上出門都下意識地摘下眼鏡，看看到底是不是沒擦干凈。

春風十里，回南天在等你

中國天氣網首席分析師胡嘯表示：“一般出現回南天現象需要兩個條件，首先要有持續3天以上的日平均氣溫低于14℃；另外就是氣溫突然變暖并且濕度加大。

近日，受偏南暖濕氣流影響，全省大部市縣陰天間多云，雖然有時太陽會露露臉，但空氣整體較為潮濕，以廣州為例，27日相對濕度達到73%～95%，顯然水汽是夠了。而前幾天讓廣州小伙伴們直呼“冷過哈爾濱”的濕冷低溫，則達到了回南天的溫度條件。

恭喜廣東人，回南天條件達成！

廣東省氣象臺預計，3月1日到2日白天，廣東受偏南暖濕氣流影響，全省大部市縣陰天間多云，局部有小雨，早晚有輕霧或霧，霧時能見度小于1公里。同時氣溫和濕度都將繼續上升，中南部市縣有回南天現象。

而到3月2日傍晚到3日，受冷空氣、切變線和高空槽影響，韶關、清遠、肇慶、河源有中到大雨，局部暴雨，并伴有局地雷電、短時強降水和冰雹等強對流天氣；其余市縣有小雨。

看來這個3月，充滿了濕情滑意……

目前，支配廣東人恐懼的大規模、嚴重的回南天還未完全到來，但遲早要來，在這里，貼心的小南特別為大家準備了回南天攻略。

春風十里，不如回南天攻略給你！遇到這么好的攻略就收藏了吧↓↓↓

攻略1：家居除濕

“溫度掐得好，防潮沒煩惱”

1.回南天時怎樣做才能有效緩解家中潮濕的情況？

答：由于回南天的出現主要是與露點溫度、物體溫度的差有關，因此，降低室內空氣的濕度使得露點溫度下降或者提高室內物體的溫度都能緩解“出水”的情況。

常見的做法有以下幾種：

第一種是提前防御，提前關閉門窗，防止室外暖濕氣流進入。

第二種是室內用抽濕機或空調等進行抽濕，這也是現在大多數家庭采用的方法。

第三種是增暖，利用暖風機或空調的制熱功能，使家中的物件的溫度上升，從而緩解 “出水”現象。此方法一般在氣溫較低時采用，氣溫超過20℃不建議采用。

2.衣服如何防潮？

答：回南天一到，內外都是濕乎乎的，衣服掛好幾天都不干，快干了掛在外面一接觸濕氣衣服又潮了，而且還會有股奇怪的味道。針對這一問題，吸濕盒、活性炭等可有效解決。

首先建議大家在使用洗衣機甩干衣服前，往甩干桶加點熱水，這樣做有助于衣服水分的蒸發，但需注意的是熱水溫度不宜太高。

然后，盡量不要在雨天整理衣物，以免潮氣入侵衣柜。最后，還可到超市里購買吸濕盒、活性炭等防潮物品放進衣柜內，吸濕盒、活性炭既可吸潮，亦可除味。

3.地板如何防潮？

答：回南天使分分鐘變溜冰場的地板怎么防潮？鋪報紙？No！濕乎乎的報紙比滑溜溜的地板還要難看。其實，只要一盆溫鹽水就能輕松解決地板的防潮問題啦！

在溫水里加入幾勺鹽，等鹽充分溶解之后，把拖把浸泡在鹽水里，擰干之后就開始拖地。溫熱的鹽水蒸發速度會比冷水快，地板干的速度也會比較快，食鹽里的氯化鎂和氯化鈣能夠吸附水分，防止水汽在地面凝結，吸水干燥后又會變成小顆粒，地板的干燥時間就又延長了。

4.家電如何防潮？

答：防潮最不可忽視的就是家電，回南天只要幾天不開電視，偶爾一開就會出現畫面模糊，或是只有聲音無畫面的現象。

為防止家電受潮，應把家電放在通風處，提高使用電器的頻率，因為機器在運行時會產生熱量，能有效地驅散潮氣。電視或電腦等家電不使用時，最好套上保護罩。同時還要提高家電的使用率，最好每天使用一次，利用家電通電運行時產生的熱量驅散濕氣。

5.廚房如何防潮？

每天使用的廚房要是濕氣太重的話容易引來蟑螂、螞蟻等，除了油煙的清除，防潮也是必不可少的。

建議多開抽油煙機或者抽氣扇排出濕氣;蘇打粉可以吸收濕氣，曬干的茶葉或者用過的咖啡渣也有同樣的功效，用干凈的紗布袋或者干凈的舊棉襪裝起來，就成了兼具除濕和除臭的除濕包了。

6.藥物如何防潮？

防潮不僅是衣服、地面的事，還有藥品。藥品一旦受潮，藥效和質量就會大打折扣，而且還會變質。

西藥中的糖衣藥丸、膠囊、泡騰片等藥片保存不當的話容易受潮，儲存藥品時可以先用保鮮袋或者密封袋裝好，或者放進加蓋的玻璃瓶或塑料盒里。少量中藥材可以放在冰箱里，如果是比較貴重的中藥材如蟲草、鹿茸等，可以用密封袋裝好。放進米缸底部，能夠有效阻止濕氣對藥材的侵襲。

7.浴室如何防潮？

家里最潮濕的地方非浴室莫屬了。平時潮濕是一回事，回南天的時候要是放任浴室潮濕不管的話，浴室的墻面會發霉，也會產生難聞的味道。洗衣粉就是浴室防潮的好幫手。

將洗衣粉分裝到小袋子里，在袋子上戳幾個小洞，放在需要除濕的角落里，洗衣粉吸水后會變成一塊一塊的，拿去洗衣服正好，一點也不浪費。選擇有香味的洗衣粉還能讓浴室充滿干爽清新的味道。同時還要多開排氣扇，排氣的同時要記得關上浴室的門，盡量保持浴室地面的干爽，掃掉地面的積水，避免水汽凝結。

8.空調抽濕靠譜嗎？需要注意哪些問題？

答：空調抽濕實際上是利用水汽冷凝原理，在空調壓縮機啟動的前提下。（建議使用抽濕模式，制冷模式下如果室溫太低，則壓縮機不一定啟動。）

室內機抽氣循環過程中，將室內空氣循環流通過冷凝器，含有高濕度的空氣與低溫的冷凝器接觸而導致過飽和空氣里的水汽在冷凝器上飽和析出，從而達到降低室內空氣濕度，同時吹出的干燥的空氣亦會使得室內溫度略有下降。所以空調抽濕可以降低室內空氣的濕度使露點溫度下降，從而解決物體“出水”現象。

有些人還擔心空調開過夜會有電能損耗的問題，這要根據空調的實際運轉情況，還要考慮到換氣、功率等問題，不能一概而論。一般而言，空調設計的抽濕模式，不會消耗很大的電能。

9.回南天時為了避免潮濕可以長時間關閉門窗嗎？

答：關閉門窗可以防止暖濕空氣進入室內，但需要適度開窗透氣。在冬春過渡季節的南方地區，還有些家庭用木炭、煤等來煮飯、取暖，這種情況一定要小心，必須注意開窗通風。

在能保證家中空氣質量較高的情況下，可以關閉門窗，但從人體健康的角度來說還是建議大家適度開窗通風。

10.回南天時要開窗通風，應選擇哪個時段？

答：一般來說，濕度的早晚有一個日變化，早晚的濕度比較大，中午的濕度比較小，但是中午的空氣溫度又比較高，所以開窗要根據具體的情況來分析：如果你家中已經“出水”了，什么時候開窗，影響都不會很大。如果家里比較干爽，建議在濕度比較小，風比較大的時候進行短時間通風。

攻略2：健康祛濕

“請和我一起由內而外優雅地祛濕”

“生活不止眼前的茍且，還有‘濕’和遠方。”回南天已經讓人難以忍受，再加上過敏性鼻炎、哮喘等疾病趁機騷擾，不免“藍瘦香菇”。小南帶來了一份回南天除濕健康攻略，趕緊收藏哦。

呼吸系統疾病易高發

廣東省中醫院呼吸科主任醫師許銀姬指出，回南天天氣特點為時而冬冷型，時而夏熱型；忽而干燥，忽而陰濕；氣壓也時高時低，很不穩定。一天內“冷暖+干濕+陰晴”交替出現的癲狂模式，人體的生理機能常常會調整不及，尤其是年幼、年老或者身體虛弱者。

回南天高達90%以上的濕度，讓肺部非常不適，更是細菌等微生物的最佳適應溫度，由此也導致如感冒、過敏性鼻炎、急性支氣管炎等呼吸系統疾病高發。為此，及時添衣保暖，另外平時加強體育鍛煉、增強體質都是很重要的。

風濕骨痛患者要當心

濕漉漉的回南天，風濕骨痛患者會特別難受，空氣中的濕度過高，可使關節腫脹、疼痛加重，誘發或加重原有的關節疾患。廣東省中醫院風濕科主任醫師何羿婷支招，回南天風濕患者要學會除“外濕”和“內濕”并舉。

在外濕方面，當潮濕的回南天來襲之時，大家千萬要記得緊閉家中的門窗，特別是朝南和東南的窗戶，中午的時候可適當打開通風。除此之外，家中各個角度的防潮技巧小南剛剛已介紹過。

內濕方面，有些體內濕氣重的患者遇到這種天氣會更容易受到影響。內外邪氣相合為病，因此在潮濕的回南天可以適當吃一些祛濕的茶或者食物。

比如，薏苡仁水：將薏苡仁放入鍋中炒黃（不加任何其他食材）即可，每日加30克炒薏苡仁煮水飲用。薏苡仁赤小豆湯：薏米、赤小豆洗凈泡2小時，把材料倒進電飯鍋煮開，煮開后繼續煲2小時，再加入片糖煮2分鐘即可。食物可適當多吃山藥、白扁豆、芡實等健脾祛濕之品。當然，到醫院讓醫生針對性開些健脾祛濕、通利關節的中藥吃效果會更好。

健脾祛濕是根本

中醫認為，回南天，濕氣重，而濕邪易困脾胃，勢必導致脾胃負擔加重，因此，加強脾胃的培護和調理才是根本的防濕祛病的根本。

回南天期間，飲食應清淡、多樣化，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃，可適量選用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等健脾利濕之品煮粥食用進行調理。此外，喜歡吃甜食的人也得禁口，因為“甜膩化濕”。

廣東人喜歡用木棉花煲湯，祛濕能力可謂非常強。廣東省中醫院楊志敏教授的每日一膳團隊為大家推薦一道健脾祛濕的藥膳，家里要防潮，身體也要注意祛濕哦。

此外，醫生也提醒，回南天又濕又悶的天氣，最適合真菌生長，要當心濕疹等皮膚科疾病和婦科疾病。注意適當穿戴，勤換鞋襪，保持皮膚清潔干爽。有過往病史的患者，在病情較輕的情況下，可以根據以往的診斷，涂抹一些抗真菌類的藥膏，但如果病情較重，則需要到醫院就診。

推薦食療：木棉花煲鯪魚

材料：

干木棉花20克，桂圓肉15克，鯪魚1條，豬瘦肉150克，生姜5片，食鹽、花生油適量。

做法：

（1）干木棉花、桂圓肉稍浸泡；鯪魚清理干凈魚鱗和內臟后，擦干水分，放平底鍋中下油中火煎至金黃。

（2）所有食材一起放入燉盅內，加水1.5升，隔水燉1小時即可。

專家點評：

木棉花為廣東民間十分熟悉而又常用的祛濕中藥，其性涼、味甘淡，具有清熱利濕的功效。鯪魚性味甘平，具有通小便的作用。兩者合用能增強祛濕。搭配味甘的桂圓肉，既能調和木棉花的涼性，又使湯的口感可口。整個藥膳共湊開胃益氣、化濕健脾的功效，尤其適合最近濕氣比較重的雨水季節飲用。

按這四個穴位幫你祛濕

廣東省第二中醫院針灸科主任醫師范德輝介紹，回南天時濕邪侵犯人體，首當其沖的就是脾胃。根據中醫五行的理論，人體是一個有機整體，一臟受損，他臟亦傷。脾胃為“后天之本”，好的脾胃是身體健康的必備條件。平時可以通過刺激一些穴位起到健脾祛濕的作用。

1、神闕（肚臍眼處）

順時針揉動腹部，也可點燃艾柱來灸熏穴位；或使用艾盒，將其點燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

2、命門

位于人體背后第二腰椎之下與臍相對。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

3、陰陵泉（祛濕要穴）

采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內側碰到大骨的部分。

點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

4、豐隆

小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條熏灸15分鐘即可有效健脾化濕。

攻略3：出行安全

“老司機該穩的時候不要浪”

回南天的濕，就算是老司機，也要十分謹慎，在回南天減速慢行，謹慎駕駛。有了這份廣東人專屬回南天出行攻略，出行無憂，確保行車安全。

注意一：低速行駛

“道路千萬條，安全第一條。”回南天出行首先注意的就是安全第一。在潮濕天氣下，尤其是能見度低的情況下，一定要低速緩慢行駛，嚴格遵守交通規則限速行駛，千萬不可開快車，霧氣越大，可視距離越短，車速就必須降低，以防突發情況的發生。

注意二：控制好車距，避免超車

潮濕雨霧天氣下，由于看不清道路，很容易出現車距過近，尾隨他人車輛的情況，非常危險。在這種天氣里，要保持適當的車距，尤其使盡量避免超車。

注意三：正確使用車燈

回南天開車出行還要注意燈光的使用，合理使用前后大燈和霧燈，霧很濃時可打開雙閃燈前進。注意的是，千萬不要打開遠光燈，遠光會被迷霧反射看不清道路，也會造成其他駕駛者視線受阻。

注意四：勤鳴笛

在能見度低的情況下，在非禁止鳴笛城市區域勤按車喇叭，表明自己的位置。尤其是通過人行道和路口的時候，勤鳴笛既可以提醒路上的行人躲讓，也可以提示轉彎或直行的車輛，防止交通事故的發生。

注意五：控制好剎車

回南天出行，控制好剎車也很重要，切記不要猛踩剎車，雨霧天路面濕滑，如果猛踩剎車容易失控造成事故，也容易出現追尾事故。行車時要注意頻繁和平緩踩剎車，控制車速，同時提醒后面的車輛注意保持車距。

注意六：清理車窗

潮濕的天氣中車窗容易霧蒙蒙的，在出行前就應該提前清理好車窗，保證一個清晰的視線，有必要時開啟后窗、后視鏡除霧，不要邊擦霧邊開車，否則容易分散駕駛者的注意力。遇到前擋風玻璃起霧時，應打開冷氣，或稍微打開車窗。

注意七：遇大霧滯留，耐心等待

如遇到大霧天氣，駕駛員一定要耐心等待，不能心急搶時間貿然駛入霧區。尤其是在高速公路行駛時，沿線的霧時濃時淡，車速較高，難以控制，更容易發生交通事故。

【策劃】洋曉

【記者】張子俊 嚴慧芳 拱千舒 戴惠甜 張泳渝 董有逸

【通訊員】追風 宋莉萍

【校對】楊遠云

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