上課走神，小動(dòng)作不斷，做作業(yè)時(shí)不專心，甚至借查資料之便聊天、打游戲……孩子表面上在聽課、在學(xué)習(xí)，實(shí)際上人在曹營(yíng)心在漢，任憑思緒遨游。

新學(xué)期開學(xué)，家長(zhǎng)的關(guān)注點(diǎn)又集中在了孩子的學(xué)習(xí)上。而一些中小學(xué)生的注意力問題令家長(zhǎng)頭疼不已，以至于控制不住對(duì)他們發(fā)火，家里“雞飛狗跳”。

注意力是人的一項(xiàng)非常重要的心理素質(zhì)，研究表明，它與人的認(rèn)知能力、動(dòng)作技能、表征技能、自我控制能力等息息相關(guān)，不但會(huì)對(duì)孩子學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)質(zhì)量產(chǎn)生重要影響，也會(huì)影響到其未來的工作成就、情緒、人際關(guān)系等方面，關(guān)乎孩子未來一生的發(fā)展。美國(guó)心理學(xué)家丹尼爾·戈?duì)柭谘芯恐邪l(fā)現(xiàn)，注意力比智商更能影響一個(gè)人的最終成就。

那么，孩子注意力的養(yǎng)成與哪些因素有關(guān)？有沒有科學(xué)的方法幫助孩子提高注意力？

認(rèn)識(shí)注意力更好地了解孩子

根據(jù)心理學(xué)的解釋，注意力是指人將心理資源集中在一定的事物或信息上，它是人進(jìn)行一切活動(dòng)的前提和基礎(chǔ)。

北京師范大學(xué)兒童家庭教育研究中心主任、教授邊玉芳解釋說：“人的注意力發(fā)展水平包括四個(gè)方面：一是注意力的穩(wěn)定性，即人注意保持在某種事物上的時(shí)間；二是注意力的廣度，即同一時(shí)間內(nèi)人能清楚地把握對(duì)象的數(shù)量，也稱注意的范圍；三是注意力的分配，它取決于人同時(shí)進(jìn)行的若干活動(dòng)的性質(zhì)、復(fù)雜程度及對(duì)活動(dòng)的熟悉程度等；四是注意力的轉(zhuǎn)移，指人在從事一件事后是否能快速進(jìn)入下一件事，或在做事被打斷后能否很快回歸到原來的事情上。”邊玉芳進(jìn)一步說明，注意力的廣度，受孩子注意對(duì)象的特點(diǎn)和自身經(jīng)驗(yàn)的影響。孩子注意的對(duì)象越集中，排列得越有規(guī)律，注意的范圍也就越大。同時(shí)，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)越豐富，對(duì)注意對(duì)象越熟悉，注意的廣度也越大。

我們通常說的注意力，在腦科學(xué)中被稱作“有意注意”。孩子“有意注意”的時(shí)間有限，其注意力的時(shí)長(zhǎng)隨著年齡的增長(zhǎng)而延長(zhǎng)。實(shí)驗(yàn)表明：通常，兩三歲孩子“有意注意”的時(shí)間最多持續(xù)兩三分鐘；四歲的孩子能持續(xù)5分鐘左右；到了五六歲，孩子“有意注意”的時(shí)間也不超過15分鐘，因此，學(xué)齡前兒童總給人“坐不住”的感覺；7～10歲的孩子可以連續(xù)集中注意力20分鐘左右；10～12歲孩子注意力集中25分鐘左右；12歲以上的孩子才可以維持30分鐘左右。首都師范大學(xué)心理學(xué)院教授邢淑芬表示，發(fā)展心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，3～7歲是培養(yǎng)兒童注意力的黃金期。

家長(zhǎng)和老師都非常關(guān)注孩子的注意力。與以往相比，當(dāng)下孩子注意力不集中的問題也似乎更嚴(yán)重，中國(guó)科學(xué)院心理研究所張梅玲教授認(rèn)為，這是由多種因素共同導(dǎo)致的。其一，剖腹產(chǎn)的孩子出生時(shí)沒有經(jīng)過產(chǎn)道擠壓，前庭平衡覺的發(fā)展受到一定影響，而前庭平衡覺與人體的感統(tǒng)協(xié)調(diào)、注意能力息息相關(guān)。其二，玩具過多會(huì)縮短孩子的專注時(shí)間，影響注意力。其三，孩子攝入過多飲料，尤其是橙汁類飲料中含有的酒石黃類物質(zhì)容易引起興奮，會(huì)對(duì)注意力造成影響。其四，父母打擾，如孩子玩玩具或看書學(xué)習(xí)時(shí)家長(zhǎng)送吃送喝分散孩子的注意力。另外，遺傳因素也有一定的影響。

培養(yǎng)注意力有章可循

一個(gè)人能夠集中注意力，需要經(jīng)過訓(xùn)練，它是長(zhǎng)期努力的結(jié)果。

安排合理的注意時(shí)長(zhǎng)和內(nèi)容

孩子維持其注意力時(shí)長(zhǎng)受大腦發(fā)育的影響。對(duì)此，邊玉芳表示：“家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)孩子注意力發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn)提出適當(dāng)要求，超出孩子維持注意力時(shí)長(zhǎng)的要求，孩子很難達(dá)到。家長(zhǎng)要理解孩子，避免過度責(zé)罵。同時(shí)，合理安排休息時(shí)間。例如，低年級(jí)孩子持續(xù)學(xué)習(xí)20分鐘后需要休息一會(huì)兒。”

邊玉芳特別說明，孩子以“無意注意”為主，易受干擾。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，即使7～10歲的兒童也不能很好地過濾掉那些對(duì)當(dāng)前任務(wù)有干擾的刺激，專心于當(dāng)前的任務(wù)。低年級(jí)學(xué)生的注意分配能力仍較弱，一心二用較為困難，很容易顧此失彼。所以，家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子同一時(shí)間做一件事情，此過程中家長(zhǎng)不發(fā)出另外的指令，逐漸培養(yǎng)孩子專注的習(xí)慣。

從興趣入手 幫孩子學(xué)會(huì)自我管理

孩子好奇心強(qiáng)，總會(huì)提出“為什么”。家長(zhǎng)要隨時(shí)捕捉孩子的興奮點(diǎn)，激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣。邢淑芬說：“家長(zhǎng)可選擇適合孩子年齡段并能引起其學(xué)習(xí)興趣的材料，推動(dòng)孩子不斷深入學(xué)習(xí)。孩子遇到困難和挫折，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)鼓勵(lì)并引導(dǎo)他積極應(yīng)對(duì)，幫助他獲得成功的經(jīng)驗(yàn)，從而提高孩子的興趣，培養(yǎng)其注意力。”

邊玉芳認(rèn)為，生活實(shí)例是培養(yǎng)孩子注意力的好教材。比如，借助手機(jī)短信、上網(wǎng)聊天的形式，讓孩子通過打字學(xué)習(xí)拼音；在學(xué)習(xí)利率知識(shí)時(shí)，家長(zhǎng)將銀行的活期存款和定期存款利率告訴孩子，讓他決定自己的壓歲錢應(yīng)該如何處理；晚上散步時(shí)，問問孩子“為什么月亮有時(shí)是圓圓的，有時(shí)是彎彎的”；讓孩子給別人找錯(cuò)，包括找錯(cuò)別字、計(jì)算錯(cuò)誤……這些時(shí)候，孩子的注意力程度往往是非常高的。

在邊玉芳看來，家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子做好時(shí)間管理和精力管理是培養(yǎng)其注意力的保證。研究表明，疲勞會(huì)加速注意力衰退。孩子在高度集中注意力20～35分鐘后，開始出現(xiàn)注意力衰退現(xiàn)象，而最初的15分鐘注意力衰退的速度最快。另外，小學(xué)高年級(jí)以上的孩子在高度集中注意力40分鐘后也需要短暫休息，或者用“無意注意”如看有趣的東西取代。

邊玉芳說：“不同的孩子一天中注意力最集中的時(shí)間段不同，家長(zhǎng)要按照孩子注意力的特點(diǎn)合理安排，提高其學(xué)習(xí)效率，塑造他的注意力日周期節(jié)律。比如，跟孩子一起構(gòu)想學(xué)習(xí)計(jì)劃，制訂時(shí)間表，哪個(gè)時(shí)間段學(xué)習(xí)什么科目，或進(jìn)行相對(duì)有趣的學(xué)習(xí)任務(wù)。一段時(shí)間后孩子形成習(xí)慣，到了某個(gè)時(shí)間段，注意力就比較容易集中。

張梅玲表示，家長(zhǎng)應(yīng)盡早培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，到了中學(xué)階段把孩子的興趣逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橹救ず拓?zé)任，這也是父母的重要責(zé)任。

排除各種干擾因素

在保證孩子安全的情況下，給他一個(gè)安靜、和諧、獨(dú)處的空間，減少干擾因素，確保他能夠看書學(xué)習(xí)或?qū)Ｐ淖鍪隆１热纾尯⒆雨P(guān)起門來自己玩、做手工或?qū)懽鳂I(yè)，家長(zhǎng)不大聲喧嘩，不制造噪音，關(guān)掉電視。空間內(nèi)要盡量整潔、干凈、有條理，以免分散孩子的注意力。給孩子玩具限定在一兩種，過多的玩具會(huì)破壞孩子游戲的專注度。

邊玉芳提醒，在孩子游戲、活動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)不過度關(guān)心、問長(zhǎng)問短，不催促，給孩子留有充足的時(shí)間和機(jī)會(huì)，應(yīng)減少嘮叨。在孩子認(rèn)真學(xué)習(xí)或思考時(shí)，家長(zhǎng)要避免因不放心而頻繁進(jìn)入房間查看，這些行為都會(huì)導(dǎo)致孩子專注的時(shí)間更短，并需要耗費(fèi)更多的時(shí)間和精力再次進(jìn)入狀態(tài)。

善始善終培養(yǎng)孩子的自控力

訓(xùn)練孩子的“有意注意”，應(yīng)鼓勵(lì)孩子在日常生活中善始善終。在孩子完成后，家長(zhǎng)及時(shí)表揚(yáng)，使之養(yǎng)成好習(xí)慣。也可以列表格，標(biāo)明當(dāng)天要完成的事項(xiàng)，當(dāng)日事當(dāng)日畢，讓孩子具備目標(biāo)感。家長(zhǎng)還可以提醒孩子每節(jié)課前對(duì)自己說“我要集中精力聽講，當(dāng)堂消化”，通過語言強(qiáng)化自己。

張梅玲認(rèn)為，注意力與自控力密切相關(guān)，父母幫孩子從小形成“等一等”的概念。比如，媽媽去上班，告訴孩子：“等一等，天黑了媽媽就會(huì)回來”；出差前跟孩子說：“等一等，媽媽出差，三天后回來。”學(xué)會(huì)等待是孩子養(yǎng)成自控能力的基礎(chǔ)，控制好內(nèi)部和外部的干擾，才能專注于需要完成的事情。

對(duì)于學(xué)習(xí)時(shí)總有小動(dòng)作的孩子，張梅玲建議家長(zhǎng)在他的書桌上粘貼“管住你的手”的標(biāo)牌。這種書面告誡能起到強(qiáng)化訓(xùn)練的作用，讓孩子自覺控制行為。

在有限的時(shí)間內(nèi)，孩子往往做事效率高，家長(zhǎng)可以跟孩子約定完成一件事的時(shí)間。比如，15分鐘內(nèi)拼好七巧板，孩子想完成就必須集中注意力。長(zhǎng)時(shí)間用這個(gè)方法，還能培養(yǎng)孩子的時(shí)間觀念。家長(zhǎng)也可以跟孩子玩“自我約束力”游戲，幫助他增強(qiáng)多種刺激下的自我約束力，而自制力的提高會(huì)大大促進(jìn)“有意注意”的發(fā)展。（全媒體記者 陳若葵）

來源： 中國(guó)婦女報(bào)