這是因為如果早餐不吃或吃不好，人體容易產生饑餓感而選擇用零食充饑，而零食里大多含有很多糖和脂肪，飽腹感差，會讓人吃得更多。反之，吃好早餐的人會有很強的飽腹感而不吃或少吃零食，就能控制總能量攝入，進而更有利于減重和保持健康。

另外，在每日攝入總能量相同的情況下，吃好早餐，更有利于減重。

不吃早餐危害多

1.注意力難集中 從入睡到起床，是每天禁食時間最長的一段時間。如果不吃早餐，人體缺乏血糖供應，人就會感到疲勞，反應遲鈍，精神萎靡，注意力難集中，影響工作和學習。 2.產生負面情緒 空腹時間過長，會導致身體不適，出現負面情緒。有研究表明，沒時間或不習慣吃早餐的人，更容易出現焦慮、抑郁等負面情緒。 3.增加疾病風險 不吃早餐，易使下一餐吃多。如果晚餐時間接近入睡時間，會增加體重，并顯著增加高血糖、高血脂等代謝性疾病以及心血管疾病的發生風險。 不吃早餐，胃長時間處于饑餓狀態，胃酸分泌過多，容易造成胃炎、胃潰瘍。同時，膽汁在膽囊里長時間存放，容易形成結晶。不吃早餐，饑餓時間長，而之后吃得多，這樣饑飽無常的狀態，會打亂消化系統的生理規律，久而久之就容易造成消化系統疾病。還有研究發現，飲食不規律尤其是不吃早餐的女性，月經失調的風險會增加……總之，不吃早餐不利于健康！ （健康中國）

來源： 北京12320在聆聽