前沿拓展：

肺不僅掌管著人體的呼吸，它還輔助心臟，協同管理全身氣機、血液、津液的運行。與此同時，肺也非常嬌弱，在寒氣到來時往往第一個淪陷。

據武漢晚報，近日，52歲的趙女士為了躲避霧霾每天躲在家中緊閉門窗，并打開了客廳和臥室的加濕器。沒過幾天，趙女士開始咳嗽、胸悶，接著又發燒、咽喉腫痛，經檢查確診為“加濕器肺炎”。經醫生詳細詢問，原來趙女士的加濕器已使用6年，且從未清洗，已散發出陣陣霉味兒。

冬天氣溫寒冷，很多人都習慣性躲在溫暖的家里，把所有的門窗都緊閉，其實這樣就很容易滋生各種病菌，引發肺部疾病。小康妹兒今天要給大家講的就是這些隱藏在家中的傷肺“殺手”。

警惕！

危害肺部的隱形“殺手”

霉菌

霉菌的毒性是砒霜的68倍，被世界衛生組織列為“一等致癌物”。它通過消化系統、皮膚接觸、呼吸道吸入等途徑對健康造成影響，甚至增加患癌的風險。

01

室內晾濕衣服

如今許多人家中都是在封閉的陽臺晾曬衣服，據英國《每日郵報》報道，在室內晾干衣服可能會對人體健康造成威脅，這樣做不僅會把家里的水分含量提高到30%，還會使霉菌加速繁殖，甚至會導致肺部感染。

自身免疫系統弱的老人、兒童、哮喘患者等人群是易感人群，霉菌可感染呼吸道，并透過血液從肺部擴散至全身，加重病情、引發炎癥。

02

浴室塑封膠

霉菌，喜歡高溫潮濕的環境，因此浴室成為了家中的“危險地帶”。

有數據顯示，在全球范圍內，浴室密封膠是最臟的地方，70%的家庭在細菌檢測中達到了重度污染，56%的家庭在霉菌測試中被發現為重度污染。

清理小竅門：漂白劑兌上水（1:10的比例），餐巾紙在兌好的水里浸濕，貼在長霉菌的地方至少半個小時，揭開用刷子刷干凈即可。

03

冰箱門密封條

冰箱想要有好的制冷效果，門上的密封條起著關鍵作用，但塑料的密封條和乳膠都可能滋生霉菌。

美國亞利桑那大學調查發現，冰箱的密封圈檢測出霉菌的幾率為83%。每次打開冰箱門時，這些霉菌就會趁機傳播。

清理小竅門：每周使用稀釋的漂白劑或消毒劑對冰箱密封圈進行清洗，比較難處理的地方可以讓棉簽幫忙。

04

加濕器使用不當

進入冬季，干燥的空氣讓很多人感到不適，和本文開頭的趙女士一樣，許多人喜歡在家開加濕器。

2016年，江蘇淮安王女士在家24小時開著加濕器，卻引起2歲女兒持續咳嗽、哮喘。經查，孩子患上“加濕器肺炎”。2014年，安徽合肥一女子在加濕器中放板藍根致肺炎。2013年，福建莆田小伙由于使用沒有清潔過的加濕器，一月感冒4次。

若是長時間使用加濕器會導致室內濕度過高，而潮濕的環境給霉菌等病原體提供了生長條件，很容易吸附和滋生細菌，這些細菌經過加濕器變成含菌的水霧，再被人體吸入到肺部，容易引發呼吸道疾病、咳嗽、肺炎等多種病癥。

很多人把加濕器當做霧化器，在里面添加精油，覺得安神醒腦。他們卻沒有意識到精油中含有的化學添加劑，或對過敏體質、有呼吸道疾病人群造成傷害。

建議：加濕器不宜常開，早、中、晚各開半小時即可。加濕器應每天換水，每周定時清洗，以免細菌滋生，反而造成室內空氣污染。加濕器中應用涼白開水、純凈水、蒸餾水。不要隨意添加消毒殺菌劑、醋、香水、精油等哦。

廚油煙煙

中國飲食多以“煎、炒、烹、炸”為主，但烹飪過程中會產生大量的油煙，“煮婦們”長期處于廚房這樣的高油煙環境當中，不亞于天天身處嚴重霧霾之中。

近幾年女性肺癌的發病率上升很快，尤其是40~50 歲女性中肺癌患病人數已接近男性，達到了1:1的比例。在不吸煙的女性肺癌患者中，超過60%的女性有長期廚房油煙接觸史。

另外，英國曾有一項研究報告表明，在通風系統差、燃燒效能極低的灶具上做飯，相當于每天吸兩包煙！

食用油在高溫下會發生突變，如菜油溫度升高到60℃時會開始氧化；130℃時其不飽和脂肪酸物質開始分解，形成多種可能帶有致癌物的化合物；150℃時其中的甘油會生成油煙的主要成分“丙烯醛”，對鼻、咽喉等產生刺激；200℃以上就會產生氮氧化物等強毒性物質。

建議：烹飪時應熱鍋冷油，同時還要減少爆炒和油炸的烹飪方式。做飯時既要開油煙機，又要開窗通風，炒完菜20分鐘后再關閉抽油煙機。 主廚們不妨養成帶口罩的習慣，減少油煙的吸入。

分枝桿菌、軍團菌

最新的一項研究表明，花灑很可能會帶來引起肺部感染的細菌——分枝桿菌、軍團菌，特別是發生生銹，藏有沉淀物的淋浴噴頭很容易成為病菌的溫床，病菌可能會隨著飛濺的水流進入人體，導致肺部疾病，而那些身體免疫系統異常的病人尤其容易中招。

建議：最好每一個月或更短時間清洗一次花灑，清洗時可將其浸泡在白醋和水的混合溶液里1小時，也可以使用漂白粉和消毒液清洗。

除了積塵和微生物，空調冷卻水塔中的軍團菌也是致命的危險分子。在家中也不要長時間地呆在空調房里，空調過濾網要經常清洗，最好在每年使用前，找專業清洗公司徹底清洗一次。

肺受傷，人受損

8招助你輕松養肺

肺養得好，不僅可以促進血液循環，能達到按摩身體內部器官的效果，練得好還能成為慢性病絕緣體。

男女老少都需養好肺

對于女性來說，若是皮膚得不到充分的營養供應就會"饑餓"，慢慢衰老、退化、出現皺紋。

老人因肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，一到秋冬季節就會容易遭受它的困擾。

秋冬時節，兒童特別容易感冒咳嗽，多半是因為肺不好。若不將肺養好，就等于埋下健康隱患。

《黃帝內經》中提出“秋冬養陰”的養生原則，冬季養生應注意護陰潤燥，以養肺為先。

①常主動咳嗽——凈肺

工業污染和汽車尾氣對肺損傷極大，因此，冬季應注意開窗通風，每天早晚選擇空氣清新處主動咳嗽，清除肺部污染物。

②常主動喝水——益肺

多喝水益肺，秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補充這些損失，每日喝水量至少比其他季節多500ml以上。

③常按摩——護肺

按迎香穴，將兩手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1-2組。

④常深呼吸——清肺

適度的深呼吸有助于清肺。

腹式呼吸：伸開雙臂盡量擴張胸部，然后用腹部來帶動呼吸，可增加肺容量。

縮唇呼吸：快速吸一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢呼出，目的是讓空氣在肺內多停留，讓肺部充分的氣體交換，次數量力而行。

⑤常運動——健肺

多做擴胸運動與戶外有氧運動：跑步、爬山、游泳等。

⑥常食粥——養肺

中醫認為，銀耳能滋陰潤肺；百合能清心、潤肺、寧神；山藥有健脾胃、益肺補腎，可以適當喝一些銀耳百合粥、山藥粥等。

⑦常食療——潤肺

雪梨、銀耳、蜂蜜、百合、白蘿卜等都具有潤肺的功效。

⑧常笑——宣肺

中醫有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺的進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

#今日互動#

今天你“養肺”了嗎？

來吧，一起“茄子茄子茄子”！

你還有哪些護肺小妙招，

歡迎在評論區分享給我們哦！

文章編輯：伴殼兒 綜合來源：BTV我是大醫生、新華社、宿州新聞頻率、健康時報、好大夫在線、大眾衛生報、養生中國、健康圈、央視財經等

圖片來源：123RF、soogif動圖網

拓展知識：