“春捂”應該怎么“捂”?來看春捂的正確打開方式→
俗話說“春捂秋凍”
“春捂”應該怎么“捂”?
飲食上要注意什么?
“春捂”要“捂”到什么時候?
那就一起來看看吧!
劃重點
為什么要01 “春捂”??
從中醫養生的角度講,“春生、夏長、秋收、冬藏”,“春捂”是順應春天陽氣生發的需要,可以更好地保護身體的陽氣。
從氣溫角度講,初春時節,乍暖還寒,氣溫變化較大,如果過早脫掉厚衣服,可能會使身體受寒、誘發疾病。
“春捂”的目的是保護身體的陽氣,所以除了衣著方面,飲食上的“春捂”也很重要。
春季適宜進食一些辛溫升散的食品,如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。
生冷之物應少食,早春飲茶應飲用一些性質溫和的茶類,如紅茶和黑茶,以免損傷脾胃陽氣。
劃重點
02 “春捂”應該怎么“捂”?應該怎么“捂”?
“捂”的程度應以自身感覺溫暖,又不出汗為宜。
如果“捂”時不覺得咽干舌燥,身體也不出汗,即便氣溫稍高,也不必急著減衣。
如果覺得“捂”后身體出汗,則要早點換裝,不然捂出了汗反而容易受風著涼。
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03 “春捂”要捂好這三處!要捂好這三處!
“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”,“捂”的位置也很重要。
1.頸項部
頸項部有風池穴和風府穴,是容易中風邪的地方。保護好頸項部,可以避免風邪侵襲,建議根據溫度戴好圍巾、帽子。
2.腹部
主要是捂肚臍,肚臍又叫神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意肚臍部位的保暖。
3.膝足部
都說“寒從腳下生”,所以膝足部的保暖也尤為重要,春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原則,秋褲先別著急脫。
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04 “春捂”要捂到什么時候?要捂到什么時候?
“春捂”要捂到什么時候?專家建議:遵循“815”原則。
當晝夜溫差大于8℃以上時,需要“捂”。當氣溫連續幾天保持在15℃以上時,就不需要“捂”了。
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哪些人群不適合05 “春捂”??
“春捂”更多適用于平時體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。
對于青壯年,尤其是體質偏燥熱、陰虛或者濕熱的人,“春捂”就不一定適合了。
健康小貼士
1.除了衣著方面,飲食上的“春捂”也很重要,建議進食一些辛溫升散的食品,如豆豉、韭菜、蔥、香菜等;
2.“捂”的程度應以自身感覺溫暖,又不出汗為宜;
3.“春捂”要捂好這三處:頸項部、腹部、膝足部;
4.當氣溫連續幾天保持在15℃以上時,就不需要“捂”了;
5.“春捂”多適用于平時體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。
編輯:宋鴿
資料:人民網科普
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