筋膜槍是在歐美十分普及的按摩儀器，近些年在國內的應用也越來越廣泛，備受國人喜愛。但在網上卻也有不少人吐槽，用了筋膜槍后出現淤青、肌肉酸痛等不良反應。究竟筋膜槍有壞處嗎？許多人急于知道此問題的答案。作為專業健身博主，我在從業期間購買測評過幾十款筋膜槍，對筋膜槍這款產品很熟悉，今天就來為大家解答這個問題，并系統地科普下筋膜槍的相關知識。

（上圖是我近期測評的筋膜槍款式）

一、筋膜槍有壞處嗎？

筋膜槍有壞處嗎？關于這個問題，其實大家稍微在網上搜索一下就會發現很多朋友都在吐槽筋膜槍，也講到了使用筋膜槍后會出現的一些壞處，在這里我給大家做了一個匯總，大家跟著我一起來看看筋膜槍都會給身體帶來哪些危害壞處吧！

壞處1：容易傷害關節、骨骼

當筋膜槍擊打到骨骼、關節上，將會給骨骼關節帶來傷害，甚至有骨隱裂的可能性，特別是那些搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力非常強，容易給身體帶來傷害！

壞處2：容易引起淤青、肌肉腫脹

不專業筋膜槍往往存在兼容性差、擊打力度不穩定、擊打軌跡漂移等問題，用戶使用后就可能會出現淤血、肌肉腫脹酸痛等問題！

壞處3：對身體有慢性損傷

長期使用劣質筋膜槍還會存在隱蔽的慢性傷害，剛開始使用者不會感到很難受，但經過一段時間的發展以后，用戶卻可能出現嚴重的肌肉撕裂疼痛感。

二、什么原因導致筋膜槍存在壞處？

筋膜槍有壞處嗎？從上面的講解來看，筋膜槍確確實實是存在很多危害壞處的，而且這些壞處每一個都值得大家重視。為了我們的身體健康著想，大家一定要弄清楚筋膜槍肌肉損傷的原因有哪些。下圖是來自專業機構的筋膜槍肌肉損傷原因數據，大家可以通過圖中數據了解到筋膜槍的壞處是從哪里來的。

原因1、選擇歐美品牌的筋膜槍

很多人認為歐美品牌的筋膜槍要比國產筋膜槍的好，這種想法是錯誤的，最近幾年國產筋膜槍品牌發展迅猛，產品質量并不遜色于歐美品牌，性價比更高，也與國人的肌肉特征更加適配，而歐美品牌的筋膜槍普遍是為歐美健身人群設計的，產品推力更強、震幅更深，國人使用起來很容易導致肌肉損傷問題。

原因2、使用與自身肌肉特征不適配的款式

盡管人體的肌肉組織結構是相同的，但在年齡、勞作方式、地域、飲食文化等多種因素的影響，每個人的肌肉特征都是不同的，所以大家在選購筋膜槍時不能盲從他人推薦，而是要結合自己的肌肉特征來選擇筋膜槍，如果大家盲目跟風網紅大牌產品，很可能會買到不適合自身肌肉特征的筋膜槍，用起來就很容易引發肌肉損傷問題。

原因3、買售價很低的筋膜槍

很多人都會選擇低價位的筋膜槍，認為它們的性價比更高，但這些低價筋膜槍其實是大幅度壓低了生產成本，通常會選擇一些劣質的電池、軸承、無刷電機等元件來生產筋膜槍，工藝粗糙，產品用起來往往會存在擊打力度不穩定、擊打軌跡偏移等問題，不僅筋膜槍的肌肉放松效果很差，還容易帶來肌肉損傷問題。

原因4、盲目跟風網紅品牌

很多朋友看到明星代言、網紅帶貨后就跟風購買了筋膜槍，但這類網紅品牌的筋膜槍普遍上都是營銷宣傳做得很好，產品質量卻堪憂，商家專注于營銷宣傳，卻忽略了對筋膜槍專業技術的研發升級，導致筋膜槍不僅按摩性能差，還很容易損傷身體。

三、八大筋膜槍選購攻略帶你避開坑貨！

筋膜槍有壞處嗎？劣質不專業的筋膜槍是存在非常大壞處的，那么什么樣的筋膜槍不會給我們帶來危害壞處呢？為了幫助大家選到專業不傷肌肉的產品，我總結了八大選購攻略，一起來看看吧！

攻略1、推力適當為宜

筋膜槍的推力大小需要大家根據自己的肌肉承受能力來選擇，如果筋膜槍的推力太小了，按摩的效果會比較差，如果筋膜槍的推力太大，容易損傷肌肉，建議大家使用推力處在10-20kg之間的筋膜槍。

攻略2、區分開mini槍或大槍

mini筋膜槍小巧、便于攜帶，但性能一般，肌肉層薄的女性朋友可以拿來嘗嘗鮮。但如果是男性用戶和專業人士，還是應該選擇大槍，大槍的擊打性能更出色，震幅更深，更能滿足大家對肌肉放松的需求。

攻略3、用噪音低的產品

建議大家買噪音低于60分貝的筋膜槍，如果產品工作噪音很大，意味著筋膜槍內部的結構并不科學，長期使用這類噪音大的筋膜槍容易影響聽力健康。

攻略4、筋膜槍的振幅要足夠深

振幅小的筋膜槍很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，大家最好使用振幅超過8mm的筋膜槍，才能有效按摩放松肌肉，如果肌肉層比較厚的專業運動健身人士，最好選擇振幅超過10mm的筋膜槍。

攻略5、筋膜槍不宜過重

如果筋膜槍的質量太輕，沒有明顯的壓感，按摩效果會受到不良影響，如果筋膜槍很沉，難以長時間握持，用得久了，還可能造成關節勞損、炎癥等問題，大家最好選擇重量在0.7-0.9KG之間的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

攻略6、選檔位豐富的筋膜槍

筋膜槍具備的檔位數量越多，能匹配的生活場景就越豐富，市面上的主流筋膜槍多會具備3到5個檔位，但很優秀的筋膜槍也能搭載8個檔位之多。

攻略7、遠離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會將金屬按摩頭作為產品的賣點大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關節處很容易導致關節受損，甚至引發骨隱裂問題。

攻略8、更推薦搭載無刷電機的筋膜槍

筋膜槍的電機主要分為無刷和有刷兩種，其中無刷電機更值得大家入手，它的性能更出眾，運行穩定性也比較好，使用壽命更長，可以帶給大家更出色的按摩體驗，而有刷電機的性能比較一般，擊打穩定性也差，力度忽大忽小，發熱問題嚴重很容易出現肌肉損傷問題。

以上8點就是我歸納的筋膜槍選購攻略，大家可以收藏起來慢慢看。如果感覺自己掌握得不好，也不必擔心，我還帶來了專業機構繪制的16款筋膜槍綜合性能與破壞力測評結果供大家參考，，大家可以通過測評結果了解到哪些筋膜槍品牌容易損傷肌肉，以及哪些筋膜槍是好用的。

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運動發燒品牌，對硬核發燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規”筋膜槍備受專業運動大神和發燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內少有主打“發燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術、研發有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產品死磕數年，迭代升級20多次！優化100多個性能細節！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術指標調教，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高于0.1%，業內鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權威運動機構代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質還可以，握持感良好，希望后續能夠對推力跟精準度再優化升級一下，表現會更好。

四、筋膜槍帶給我們的四大好處！

筋膜槍有壞處嗎？我們經過上面的學習可以了解到，不專業的筋膜槍會帶來很多壞處，只有按照上面的選購攻略挑選專業的產品使用，才能避開劣質產品。那么選到專業的筋膜槍會給我們帶來哪些好處呢？主要有以幾個方面：

好處1、改善筋膜炎引起的疼痛

患有筋膜炎問題的人群往往會感到持續的疼痛，而筋膜槍可以幫助筋膜炎患者放松筋膜，促進筋膜組織的恢復，驅散炎癥因子，緩解由于筋膜炎問題而引發的疼痛不適感。

好處2、減輕身體疲勞感

經過長時間的工作、學習以后，我們都會感到身體疲憊，這時大家就可以使用筋膜槍來緩解疲勞，它可以通過高頻率擊打來放松緊繃的肌肉、筋膜，促進乳酸分解，幫助大家減輕肌肉酸痛，將疲勞一掃而光！

好處3、幫助大家進行熱身準備

如果不做好充足的熱身就開始運動，運動者很容易受到傷害，而筋膜槍可以通過高頻率的震動來幫助大家快速沖擊需要鍛煉的肌肉組織，促進肌肉內的血液流動，加快血液流量，提高肌肉溫度，幫助大家快速完成熱身，避免貿然運動而受傷！

好處4、可以預防肌肉萎縮

長時間地久坐不動、缺乏運動之后，肌肉的力量逐漸流失，容易出現肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題。如果大家使用筋膜槍能夠幫助大家放松緊繃僵硬的肌肉與筋膜槍，促進肌肉恢復活力，預防肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。

筋膜槍有壞處嗎？以上就是關于這個問題的全部科普了，針對那些不會對產品各項參數進行專業調校的劣質筋膜槍來說，它帶來的危害壞處是非常嚴重的，想要避開這類產品，選到技術實力強、兼容性高的專業筋膜槍，讓它為我們帶來好處，大家就需要按照選購攻略認真挑選！