前沿拓展：

冬至，又稱“交九”或“數九”，從冬至這天起，每隔九天作為一個“九”，共九九八十一天。“一九二九不出手，三九四九冰上走；五九六九沿河看柳，七九河開；八九燕來，九九加一九，耕牛遍地走”也成了一段順口溜。冬至以后，就意味著馬上要進入最冷的隆冬臘月了。也會有一些民間習俗，冬至吃餃子不凍耳朵。這么冷的天氣，對于免疫系統不健全的寶寶，要如何健康過冬呢？今天我們從衣、食、住、行四方面，聊一聊如何提高寶寶抵抗力？

衣

氣溫下降，流感肆虐，家長擔心寶寶生病，一層一層的給寶寶添衣，像是裹粽子一樣。因為寶寶基礎體溫高，加上天生愛動，如果穿得過厚，稍微一動就會出汗，來回穿脫反而會生病。

正確穿衣法則：

1、“洋蔥式”穿法：內層可選擇材質柔軟、透氣且排汗功能良好的衣物，中層衣物保暖，最外層防水防風，以應付天氣變化。根據場合與溫度，可以一層層加上或脫下。

2、相差一件衣服：還不會走路的寶寶，活動量相對較小，可以比大人多穿一件衣服；正在學步，或已經會走的小孩子，活動量是很大的，可以和媽媽穿一樣多。

如何判斷寶寶冷暖？

摸后脖頸！后脖頸！后脖頸！

把手放到寶寶的后頸處，如果感到溫熱，說明衣服穿得合適；有些發涼說明寶寶衣服穿得有點少了；如果潮乎乎出汗了，說明寶寶穿多了。切記，不要摸手腳判斷寶寶冷暖。手腳屬于末梢血液循環，大部分都是偏涼的。

食

說到冬至的吃，我們就不得不提餃子。所謂“冬至不吃餃子，凍耳朵”，這個時候可別忘記給寶寶準備一盤餃子哦！三鮮餡、豬肉大蔥餡、韭菜雞蛋餡...寶寶適合吃哪種餡呢？別著急，按照下面推薦的食材吃，絕對營養又健康！比吃什么保健品提高抵抗力強多了！

水果推薦：鮮棗、草莓、橙子、橘子、梨、蘋果、香蕉（維生素C含量從高到低排序）

好處：水果中含有豐富的維生素C、膳食纖維。維生素C可以促進鐵的吸收，也可以促進抗體形成，從而增強機體的抵抗力。

蔬菜推薦：西藍花、菠菜、生菜、南瓜、番茄、胡蘿卜（維生素A含量從高到低排序）

好處：蔬菜中除了富含維生素C以外，還有β-胡蘿卜，化為維生素A。西藍花作為“蔬菜皇冠”，β-胡蘿卜素轉化為維生素A的含量更是眾多蔬菜中的佼佼者。有研究表明維生素A通過調控免疫組織細胞中的視黃酸受體基因對寶寶的免疫功能和生長發育都有一定影響。

肉類推薦：瘦豬肉、雞肉、牛羊肉

好處：紅肉除了對糾正貧血有一定幫助外，它所含的蛋白質氨基酸組成也與人體接近，利用率高，并且含有較多的賴氨酸。有助于產生抗體，提高免疫力。

蛋類：適宜6個月以上的寶寶

好處：雞蛋作為優質蛋白質的來源，還有豐富的維生素，包括所有B族維生素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、微量維生素C。另外蛋類蛋白質的營養價值優于其他動物性蛋白質。

家長在給寶寶準備餃子的時候，可以利用上述食材做餡，有些媽媽還會給寶寶做成不同顏色的餃子，更加促進寶寶的食欲。

住

1、寶寶居住的房間，應注意在天氣好的時候時常通風，避免長期不通風造成滋養細菌；

2、房間內溫度最好保持在22℃左右，濕度在50%左右。既給寶寶營造一個舒適的居住環境，也有利于寶寶冬季的大運動鍛煉（比如趴、翻身、坐、爬行等）；

3、有供暖的家庭，備上加濕器，以免因為過于干燥引起寶寶呼吸系統不適。當然在使用加濕器的時候，家長要注意勤清洗、使用純凈水，防止“加濕器肺炎”。

最重要一點，家里的熱水器、取暖設備等，應避免燙傷寶寶。煤爐取暖要做好室內空氣流通，防止一氧化碳中毒。

行

拒絕宅寶寶，不要因為外邊天氣冷，家長選擇不讓寶寶出門。嚴寒季節的散步、玩耍，是適宜0~3歲寶寶的戶外運動。

在陽光好，沒有霧霾的情況下，可以選擇中午或者下午2點左右的時間，爸爸媽媽帶著寶寶開始戶外運動。遇到疾病高峰期的時候，盡量到人少的地方，即使到公園也要選在人比較少的區域。這樣的時間最好保持在60分鐘左右（具體時長根據寶寶以及天氣情況而定），日光一方面可以補充維生素D，促進鈣吸收，增強抵抗力，另一方面也可以幫助增進親子之間的感情。

寶寶的抵抗力不是通過某種保健品提高的，也不需要花太多的錢，合理喂養、均衡飲食、運動鍛煉才是增強免疫力的最佳方法。

拓展知識：