參考消息網(wǎng)5月6日報(bào)道西班牙《國家報(bào)》網(wǎng)站近日刊登題為《為什么快樂并不等于幸福》的文章，作者是赫瑪·倫多伊羅。全文編譯如下：

一個(gè)幸福的人可以非常現(xiàn)實(shí)：幸福并不意味著沒有問題，而是能夠有效地處理問題，也能夠處理任何情緒，包括不愉快的情緒。

什么是幸福？縱觀歷史，哲學(xué)思想曾無數(shù)次提出這個(gè)問題。古羅馬哲學(xué)家塞內(nèi)卡曾在《論幸福》中說，“所有人都希望生活幸福”。我們都向往這樣一種境界，而我們必須做的第一件事就是定義幸福是什么，幸福包含哪些內(nèi)容。這樣一個(gè)具有超越性的問題正是古希臘倫理學(xué)誕生的原因之一。蘇格拉底說：“幸福的秘訣不在于追求更多，而在于發(fā)展享受更少的能力。”在這位哲學(xué)家看來，幸福“不是來自外部的獎(jiǎng)勵(lì)或認(rèn)可，而是來自內(nèi)心的成功，因?yàn)橥ㄟ^減少我們的需求，我們可以學(xué)會(huì)欣賞最簡單的快樂”。而柏拉圖認(rèn)為，“一個(gè)人如果能讓通往幸福的一切都取決于自己，而不取決于他人，那么他就采用了幸福生活的最佳方案”。

致力于積極心理學(xué)研究的心理學(xué)家蕾韋卡·戈麥斯說：“幸福是一個(gè)復(fù)雜的概念，涉及一個(gè)人生活的主觀和客觀兩個(gè)方面。”雖然幸福本身可能是抽象的，但它的表現(xiàn)形式，如情緒幸福感是可以衡量的，從心理學(xué)的角度來看也是切實(shí)存在的。她說：“重要的是要明白，幸福是一種波動(dòng)和動(dòng)態(tài)的體驗(yàn)，一直幸福可能是不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)樯钪谐錆M情緒起伏。”她還說：“追求幸福需要有效地管理所有情緒，包括不愉快的情緒，并培養(yǎng)整體的滿足感。”對她來說，最好把注意力集中在能帶來意義和滿足感的活動(dòng)和生活方面。她說：“當(dāng)你沉浸在真實(shí)的體驗(yàn)中，關(guān)注過程而不僅僅是結(jié)果時(shí)，往往會(huì)自然而然地發(fā)現(xiàn)幸福。”

在談到幸福時(shí)，重要的是要注意，“快樂”并不等于“幸福”。戈麥斯說：“快樂可以指瞬間的狀態(tài)，而幸福則意味著一種更持久、更普遍的狀態(tài)。事實(shí)上，積極心理學(xué)側(cè)重于發(fā)展和提升個(gè)人優(yōu)勢，促進(jìn)對生活的整體幸福感和滿意度。”那么幸福的人是什么樣的？他們有相似的特征嗎？答案是肯定的。戈麥斯認(rèn)為，他們普遍表現(xiàn)出感恩、同理心和積極的社會(huì)關(guān)系等特征。她說：“個(gè)人優(yōu)勢的發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)，也對整體幸福感有很大幫助。”

然而，戈麥斯還說，“重要的是要記住，幸福絕不意味著沒有問題，而是在出現(xiàn)問題時(shí)能夠有效應(yīng)對。事實(shí)上，培養(yǎng)情緒復(fù)原力和使用積極的應(yīng)對策略，可以讓一個(gè)人即使在充滿挑戰(zhàn)和復(fù)雜的情況下也能找到幸福”。她說：“幸福的獲得往往源于有意義的經(jīng)歷、健康的人際關(guān)系、個(gè)人的成就、感恩的行為，以及能給生活帶來意義和目的的活動(dòng)。幸福的人可能是完全現(xiàn)實(shí)的，這與當(dāng)下流行的誤解恰恰相反，因?yàn)樗麄兺猩朴谠u估情況的頭腦，但也有能力通過尋求建設(shè)性的解決方案來關(guān)注積極的方面。”

她還說，積極心理學(xué)“并不否認(rèn)生活中的困難，而是提倡一種平衡的觀點(diǎn)，包括在挑戰(zhàn)中欣賞積極的一面”。她總結(jié)道，幸福是一個(gè)人的旅程，包括平衡現(xiàn)實(shí)的期望、培養(yǎng)有意義的關(guān)系以及在個(gè)人發(fā)展中找到滿足感。這些做法，再加上積極的態(tài)度和對日常經(jīng)歷的欣賞，可以極大地促進(jìn)更充實(shí)、更令人滿意的生活。

壓力是最能阻礙幸福感的干擾因素之一，這在工作場所非常常見。安娜·埃爾南德斯是一位專門從事企業(yè)環(huán)境壓力調(diào)節(jié)以提高員工效率和幸福感的顧問，她認(rèn)為，即使工作不是你想要的，但在工作中獲得幸福感是絕對可行的。她說：“最主要的是要考慮到對工作的心態(tài)，也就是說，要問自己一些問題，比如你的職業(yè)會(huì)對社會(huì)作出什么貢獻(xiàn)，或者你為什么需要這份工作，因?yàn)槌鲇诮?jīng)濟(jì)原因，出于地理位置原因，或者因?yàn)樽约核邮艿呐嘤?xùn)而選擇的工作是不一樣的。”她還說，所有這些問題“都有助于你將日常工作的目的與你的奉獻(xiàn)精神聯(lián)系起來”。

從事自己不喜歡的工作會(huì)快樂嗎？埃爾南德斯說：“這完全取決于你想給它的解釋，例如這不是你想要的工作，但它能滿足你的經(jīng)濟(jì)需求。也就是說，要接受這種情況，并準(zhǔn)備尋找你最認(rèn)同的工作，因?yàn)椴贿@樣做就意味著辭職，而辭職同樣會(huì)導(dǎo)致不快樂。”

她還說：“幸福來自內(nèi)心，來自平靜，來自平衡，來自對自己有信心，盡管會(huì)出現(xiàn)復(fù)雜的情況，但要把它們當(dāng)作生活給我們的一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我們不斷向前發(fā)展。”(編譯/劉麗菲)