春節假期過半，不少人剛剛經歷了幾天“熬夜多、煙酒多、天天大魚大肉”的生活。這些不健康的生活方式或多或少會對身體造成一定的“損傷”，那么應該如何去補救？

一、熬夜多：沙參煲湯喝

廣東省中醫院院長張忠德在2月4日國家衛健委新聞發布會上表示，熬夜是最傷肝腎的。熬夜的時候可以口服一些經典藥，如六味地黃丸、知柏地黃丸等，也可以用沙參、麥冬、石斛、百合煲一些肉湯喝，以達到滋陰補腎的作用。平時可多揉三陰交，就是在內踝尖上四橫指的位置，一次按摩十來下，每天按摩兩三次，可以降虛火。

二、吸煙多：吃雪梨蜂蜜

抽煙多，很傷肺陰，會引起喉嚨干、口干等癥狀。我們要滋肺陰為主，可以服用雪梨、蜂蜜，也可以口服沙參麥冬丸等經典方，也可以用銀耳、雪梨來煲肉湯喝，起到潤肺潤燥的功效。

三、喝酒多：喝米湯水

春節聚會多，酒桌上難免推杯換盞，酒局一個接一個。喝酒多，損傷脾胃，要注意化痰濕。可以在喝酒的同時，喝一點米湯水、白粥、小米粥等，也可以放一點生姜、陳皮來煲湯以解酒。另外，用葛花煲陳皮，也可以減少酒精對脾胃的傷害。

四、醉酒不適：喝葛花茶

如果出現宿醉，那感覺會令人很不舒服。宿醉不妨喝點葛花茶。用葛花10-15克，用開水沖泡，做茶飲即可。對傷酒發熱煩渴有緩解效果，適用于宿醉后不思飲食、呃逆吐酸等人群。

五、大魚大肉：喝山楂水

大魚大肉易傷脾胃，造成食滯，食滯化火，出現腹脹、胃脹、口干、口苦等不適癥狀，要注意消食、清胃火、健脾。可以準備山楂丸或消食健胃的中成藥，在家里也可以用麥芽、山楂來煲水喝，也可以用一些陳皮、生姜、雞內金煲水，以達到消食的作用。

健康時報圖 寇曉雯攝

吃得太飽導致腹脹，不要躺著或坐著不動，起來做一些舒緩的動作，以促進腸胃蠕動。

六、腹瀉不適：艾灸肚臍

上海市東方醫院急診科吳曉琳2月11日在醫院公眾號刊文中表示，如出現腹瀉癥狀就不能再吃油膩、葷腥的食物，應清淡飲食，并注意多飲水。平時脾胃虛寒者，一吃生冷食物、受涼受寒后就容易腹瀉的人，可以用艾灸神闕穴（肚臍）和天樞穴10-15分鐘來調理。

七、咽痛聲啞：喝胖大海茶

過節親戚朋友走動多、說話多、事情多，保不準有人出現了咽喉干痛的情況。可以喝點胖大海茶飲。用胖大海10克，開水沖泡，做茶飲即可。這款茶能夠清熱潤肺、利咽解毒，適用于肺熱聲啞、咽喉干痛。

八、失眠多夢：喝酸棗仁茶

春節期間，親朋好友相聚，難免心情激動。有的人徹夜聊天，有的人起居節奏被打亂，客人走后，晚上卻也睡不著了。

可以試試酸棗仁茶。用炒酸棗仁15克、大棗10克，加入飲用水，煮沸后20-30分鐘，作茶飲。能夠補肝血、養陰潤肺、清心安神。適用于神經衰弱、失眠多夢等。

編輯 / 宗哲麟

來源 / 健康時報

1. 過年回家，寵物咋辦？

2. “免申即享”，雙渠道發放！上海修訂完善老年綜合津貼制度