前沿拓展：

夏天要到了~為了能炫腰炫腹炫大腿躋身辣妹行列。

羊身邊的姐妹們都快卷出火星子了?。。?/span>

器械卷腹劉畊宏一個不少~

但如此高強度持續性的力量訓練，讓很多寶子來問羊，這樣練下去，會不會長出大塊肌肉，一拳掄死一個老師傅？

辣妹沒當成，金剛芭比卻少不了。

（好則變左）（壞則變右）

帶著對女性肌肉的莫名好奇，羊一查嚇一跳！

這些真練力量舉的女人，一個個都辣得我嘶哈嘶哈，美得我心驚肉跳~

力量舉是什么？

首先解釋一下子，力量舉是一種有別于一般舉重的新的舉重競技項目，包括臥推和體育運動競賽項目。

而這幾個項目，對于女性的體格來說太難了。

男女存在先天的肌肉結構差異，女生天生的肌肉含量就比男生要少。

男生上半身的肌肉含量比女生多40%，下半身多33%。

但女生擁有更大比例的慢肌肉和毛細血管，耐力更強。

所以在健身房，大部分姐妹選擇做有氧，比如一些低強度的跑步機或者橢圓機之類的。

而擼鐵區幾乎是男生，因為男生的快肌多，體積更大，爆發力更強，肌肉可以迅速“泵”起來。

羊想說，這種殘酷的，只看力量不看美感的競技體育項目。

向來是男性的主場。

（差距大概就像張怡寧和福原愛..一握手就知道輸了）

但隨著咱們審美力的多元和女性力量的崛起，越來越多的女性也開始投身這項運動。

因此誕生了許多真的讓人美得心驚肉跳的大碼女神。

力量美女神圖鑒

力量舉嘛，塊頭總是會越練越大的。

Daniella Melo作為84kg級別的女運動員，絕對是神仙顏值的代表。

她的個人最好成績是深蹲230kg、臥推137kg、硬拉246kg、總成績613kg。

獲得過的最好榮譽是：

一屆青年組世界冠軍，一屆公開組世界冠軍，以及一屆公開組世界亞軍。

更讓人直呼佩服的是：她今年才22歲！

也就是說，她一直是在以青年組的年齡直接挑戰公開組選手！

84kg，卻能不斷攀登，挑戰230kg的硬拉。

要知道，這可是三個她那么重！

比賽中的她好像頭頂圣光的希臘女戰神，飄散的棕發，立體古典的五官。

沉穩下撇的嘴角，堅實有力的臂膀。

眼神堅定有力，直視前方，好像她就是戰場上必勝的信仰。

雖然她塊頭大，但顏值似乎從沒受到大體重的束縛，意外的很有反差萌。

私下里的她，完全是個可愛的鄰家小妹。

遇上喜歡的新款運動服，會美美的上身來個對鏡拍~

喜歡露出搞怪的吐舌表情，很愛擼貓抱狗。

一有假期就會跑到沙灘海島，穿著最浪漫的小裙子享受日光浴。

看到這，想要貼貼美好肉體的姐妹們~

醒醒！人家早已名花有主...

她和男朋友Sean Noriega簡直能稱得上是神雕俠侶，兩人都是世界級別的力量舉運動員。

Sean的參賽級別是男子83kg，在訓練中的總成績已經超過了840kg。

這么一看，她和她的男朋友體重竟然一樣重！

所以說，擔心自己肌肉多，像男孩，沒有女人味，不符合白瘦幼審美標準的姐妹們。

那些從小到大不受異性歡迎，不符合社會標準審美期待的友友們。

學學Daniella,她從來不介意自己的大塊頭。

更不會自憐自艾,只是自信瀟灑的向世界展露她的力量和獨特的女人味。

先愛自己，就會有一個足夠優秀的人與你并肩。

她的存在本身也是一針強心劑。

體重不會影響一個女性的美，影響美的永遠是因為缺乏個人價值帶來的不自信。

如果說Daniella Melo是希臘女戰神，金發碧眼的Jessica就毫無疑問是神奇女俠。

（她還真就COS過神奇女俠）

她來自加拿大，一直以高挑的身材和甜美的笑容被大家所熟知。

但能被稱之為女俠，是因為她的勵志故事。

Jessica是一位一型糖尿病患者。

一型糖尿病患者體內胰島素絕對不足，因為受到感染、遺傳或免疫因素，會使得胰島細胞受到損害或休眠，分泌的胰島素含量會有所減少，甚至不再分泌，從而使得糖類代謝發生紊亂。

一型糖尿病易出現急性并發癥，如酮癥酸中毒所引起的昏迷和休克。

但她并沒有因為手里的牌不好打而立馬放棄。

在飽受病痛折磨的情況下，一邊注射胰島素，一邊加大訓練難度，靠自己的努力在力量舉的項目上取得了世界級的成就。

在72kg的參賽級別中，她的最好成績是深蹲210kg,臥推102.5kg，硬拉250kg。

總成績562.5kg。

個人最高榮譽更是兩屆青年組世界冠軍+一屆公開組世界亞軍。

正因如此，她也成為了無數同樣患有糖尿病的女孩的偶像。

她的社交網絡上，曾有這樣一則父親的留言。

“感謝你，我會讓同樣患有糖尿病的女兒去看你的訓練視頻鼓勵她?！?/strong>

她真的做到了像神奇女俠一樣，給予女性力量。

私下的她還是個超可愛的coser，除了神奇女俠，還cos過蜘蛛俠...

別說，這蜜桃臀真是精準還原。

Serena abweh

這位可以說是力量舉屆的直男斬了。

一張桃心娃娃臉，大而圓的眼睛，蓬松的卷發，飽滿的蘋果肌以及搞笑女的性格讓Serena 才19歲就成為了ins網紅，坐擁26W粉絲。

別拿咱國內的網紅粉絲數比昂~

如此小眾的運動項目加上國外的大環境，這已經是非常出圈的健身網紅了~

因為她運動員+網紅的身份，甜美討喜的形象，飛速被瞄中成為了gymshark等一眾品牌的宣傳大使。

（不得不說資本的眼光還真是毒辣...）

她還曾在瑞典代表美國參加IPF 47kg組別的力量舉比賽，為國爭光。

但風光背后，幾乎沒有人知道。

看起來熱愛美食烘焙的她，在中學時候曾經患有嚴重的【飲食紊亂癥】

飲食紊亂癥是一種以進食行為及態度異常為特征的進食障礙、主要有神經性厭食癥與神經性貪食癥兩大綜合征。

飲食紊亂癥的成因復雜，生物學因素、社會文化因素、家庭因素、個人心理特質因素均與飲食紊亂癥有關。飲食紊亂癥常與其他障礙并發，其中抑郁最為常見。

這種疾病發病率并不是很高，但他的死亡率是普通疾病的5-15%。

在過去的幾年中，Serena一直在和自己的身體糾纏。

照片中最左邊是她曾經最瘦的時候，那時她患有ED疾病，當時的體重只有29公斤。

骨瘦如柴，她也曾受過很多人的嘲笑與不理解。

很多人認為她是刻意讓自己瘦下來，但那根本不是她的本意。

得了這樣疾病的人，首先，他身體上的表現就是體重下降，身體非常瘦小而且比較干癟。

由于長時間厭食導致他缺乏很多的營養元素，體內缺乏脂肪，容易發冷、畏寒等。

其次，這種疾病很容易引發貧血、惡液質、心率慢等等附加疾病...

羊在這里衷心提醒大家，如果過度減肥產生自卑心理導致飲食紊亂癥，一定要去看醫生，積極面對生活，不要忽視它！

好在她沒有自甘墮落，墮入泥潭。

在她的描述中，是力量訓練救了她。

曾經的她面黃肌瘦，每天吃不下飯。沒有自信，什么也不想干，用咱們現在的話來說就是EMO了...

這更像是一種空心病，人一旦找不到生活的樂趣，身體就會一落千丈的垮掉。

但好在她找到了讓內心平靜快樂的方式。

在力量訓練的過程中，她的體重，生活都慢慢被填滿，

看著鏡子中的自己從干枯瘦小一步步變成前凸后翹。

她的生活終于回到了正軌，還穿上了性感的小裙子，也慢慢重塑了自信。

如今的她正在致力于幫助和他一樣的飲食紊亂患者重塑飲食觀和生活觀。

不僅身體健康，心理也很陽光。

畢竟有著如此精致的臉，力量感十足的身材。

還能從厭食癥的低谷中掙脫出來，增脂增肌，重拾自信，一步步當上女性力量舉運動員。

這個逆襲人生的腳本，太值得成為新時代的少女榜樣！

力與美

今年谷愛凌火了，她的身材長相自然也成為了討論的焦點。

即便優秀如“我們的朋友”，還是免不了遭到來自東亞刻板審美的攻擊。

“說正經的，有哪個直男會喜歡谷愛凌這樣的女生？”

但羊今天說的這些大碼力量舉女神們。

她們和谷愛凌一樣，無一不是在努力把審美的邊界拓得更廣一點。

少一點審美偏見，不要被所謂的“金剛芭比”嚇跑。

女孩擁有力量美并不可怕，大塊的肌肉，緊實的身材線條。

背后是常年累月的堅持和積極陽光的生活狀態。

我們普通人大可不必像運動員一樣做到這么夸張，但學習這種積極健康的態度，一定會讓你的心態更穩定，內核更強大。

而內核強大，一定是構成美好女孩最重要的特質。

要知道，不是只有賢妻良母，溫柔和善的女孩子才可愛。

有的女孩子，天生就是由力量，無畏，自信與勇敢的心組成。

她們也很值得被愛。

這個夏天，羊希望越來越多的女孩子可以擁有力量，并自信地秀出“力量”。

拓展知識：