2月18日，春節假期已經結束，不少人已經陸續回到工作崗位。“昨晚失眠”話題詞今天一早就上了微博熱搜第一，話題閱讀量6000多萬，令許多網友感到“共鳴”，“原來不只我一個人睡不著”。不少網友表示，昨晚直到凌晨兩三點才入睡，上班后“沒有狀態”，難以集中注意力，身心疲憊。

18日上午，武漢大學中南醫院神經心理科主任徐志鵬向九派新聞介紹，這些是節后綜合征的表現，節后綜合征一般是指節假日結束之后，人們重新適應工作或學習環境時可能出現的一種心理和生理狀態，包括疲勞、缺乏動力和難以集中注意力等。這種現象常見于長假期結束后。

節后第一天“大腦宕機”。圖/人民日報

“假期時間越長，節日越隆重，這種現象就越明顯。”徐志鵬介紹，一般生理表現包括：消化系統問題，如厭食、惡心、嘔吐、腹瀉、便秘等；神經系統問題，如精神不振、注意力不集中、睡眠障礙；循環系統問題，如頭暈、頭脹、胸悶以及全身乏力等。心理表現則包括抑郁、焦慮情緒，不少人因在假期內生活節奏較為放松，假期后不能適應工作的快節奏，工作效率變低，產生焦慮情緒。

徐志鵬表示，節后綜合征實際上是一種短期適應障礙，在各年齡段人群中均會出現，大多數人的癥狀一般出現在節假日結束后的三四天里，會在兩周內自動消失，并順利投入工作。

“有研究表明，至少有65％的工作人群患有節后綜合征，女性比男性更容易患節后綜合征，這可能與其承受的家庭和工作壓力和負擔有關。一般平時工作壓力大的人和節日期間把日程安排滿滿的人是節后綜合征發病的主要群體。”他介紹，節后綜合征也并不是“打工人專屬”，學生、自由職業者也可能中招。

如何調整自己來緩解“節后綜合征”？徐志鵬主任建議，上班后要注意合理放松身心，如適時午休、聆聽輕音樂等，同時合理安排生活起居，把生物鐘調整為正常的健康狀態。同時，由于春節假期吃喝應酬較多，節后應注意及時調整飲食結構，多食用一些新鮮蔬果，可以參加一些舒緩的運動，如散步、瑜伽、慢跑等。

“大家在節后開工要注意做好計劃，通過循序漸進的方式逐步增加工作量，給自己一個緩沖調整的時間，工作期間可通過閉目養神、讀書閱報、多走動等方式調整身心，逐步適應工作狀態”

最后，徐志鵬醫生提醒，節后綜合征不是病，大部分人的癥狀均可以自行消除，但需注意的是，它一定程度上反映了生理和心理失調，說明不加以約束的假期生活方式實際上是不利于身心健康的。人們長期不健康的生活方式，或是健康/不健康的狀態反復切換，非常容易引發人體生理和心理方面的疾病。

九派新聞記者 宋銘濤

【來源：九派新聞】

聲明：此文版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可通過郵箱與我們取得聯系，我們將及時進行處理。郵箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com