封面新聞記者 何方迪 楊旭斌

假期生活大門的打開，讓青少年兒童有了充足時間扎進電子產品的世界，刷短視頻、看資訊、發信息、玩游戲，一頓操作下來可能成癮并產生依賴！有研究表明，青少年過度沉迷智能手機，除了身體健康會受到影響，還會對認知能力、心理健康與社會發展等方面產生消極影響。

青少年兒童如何平衡電子產品的使用，以保持身心健康？1月26日，封面新聞邀請到三位教育領域的資深工作者，請他們分析危害并給出建議。

圓桌嘉賓

中國教育學會學術委員、四川創新教育研究院院長 紀大海

成都市溫江區東辰外國語學校黨委書記、校長 楊建平

成都外國語學校高中英語教師 郭莉

紀大海：立家規樹家風，父母是孩子最好的榜樣

中國教育學會學術委員、四川創新教育研究院院長 紀大海

“孩子為什么會有手機？首先家庭要有一個明確的規定。”紀大海從家規角度出發建議，手機的所有權屬于父母，父母時刻有權把手機收回來，只有在征得同意的情況下，才能在有限時間或空間玩手機。

家風家教，文化影響，這是紀大海提到的高頻詞?！耙粋€家庭，如果父母整天抱著手機玩，自然無法以身作則，只有父母率先示范，放下手機，才能為孩子帶來積極影響?！奔o大海建議家校社合力，制定電子產品規范使用指引，形成共性規范文化，清風化雨，潤物無聲?！凹幢愀改覆辉?，孩子也能做到自覺抵制誘惑?！?/p>

在談到手機癮背后的深遠影響時，紀大海說，青少年兒童過度沉迷手機會隔絕與現實的交流，活在虛擬世界中，缺乏對他人的關心，影響對事物的探究欲和興趣，長此下去不利于文化傳承與發展?！跋Ｍ议L乃至全社會能重視這個問題?！奔o大海說。

楊建平：控制手機使用，提升持續專注度

成都市溫江區東辰外國語學校黨委書記、校長 楊建平

“微軟的一項研究發現，人類的平均專注力時長，已從2000年的12秒下降到8秒。”據楊建平觀察，未成年人若長期使用手機，會導致其動力系統和毅力系統難以建立，進而學習成績下降，此外上網人群魚龍混雜，未成年人更容易接觸到行為失范群體，與行為失范群體“比著做壞事”的風險增加。

“注意力渙散讓人逐漸喪失沉思的能力，而持續的專注力有益于創造。擁有深度工作的專注力，才更有可能在事業上有所成就。”

那么假期該如何呵護孩子的成長？楊建平給家長的建議是：有策略地管好電子產品（包括手機），引導孩子多參加運動，如慢跑、游泳、打球等，勞動、藝術、睡眠是緩解壓力、排解情緒的有效方式。

“希望家長在這個過程中，做一個溫暖而堅定的父母（所謂溫暖，是不帶條件的深情；所謂堅定，是不帶對抗的堅持不動搖），同時，充分了解孩子的身心發展規律，不專制、不溺愛、不包辦，和學校同心同行，給孩子更多的成長空間，讓孩子享受到成長的快樂并努力成為‘最好的自己’?！睏罱ㄆ秸f。

郭莉：分散手機依賴癥，讓生活煥發活力

成都外國語學校高中英語教師 郭莉

郭莉指出，孩子對手機和網絡游戲的依賴其實有一部分是一種心理問題，“家長首先要學會和孩子耐心、友好的溝通，讓他們了解沉迷手機和網絡的危害，達成共識?！?/p>

戒除孩子對手機與網絡的依賴，一方面需要做減法，同時也要做加法。郭老師特別推薦了閱讀，“除了學校安排的作業，一定要讓孩子多看課外書，閱讀不僅可以讓孩子收獲知識，激發孩子的思維，同時可以提高孩子的專注力。”郭老師建議，可以給孩子羅列一個書單，利用假期和周末完成。

郭老師還向各位家長支招：可以在家中和孩子共同商定好用手機的規則：比如，使用手機前需要征得家長和老師的同意；和孩子協商好玩手游的每日時長，以孩子自我約束為主；同時設置一些固定的“暢游網絡時間”或者“斷網日”“親子共讀日”等，讓孩子有規則的參與。

“家長可以用屏幕使用時間作為檢查的標準，如果孩子違反約定，就需要接受一定的‘懲罰’，比如打掃家庭衛生、做練習題、上交手機等。”

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