近日，

賈玲瘦身成為熱議焦點，

一張電影劇照流出引起軒然大波。

有人質疑賈玲是否是真的瘦身成功，

也有人猜測是AI合成圖片。

1月11日，賈玲發布微博，

稱自己為新電影減肥100斤，

整整一年都在閉關，

這一次也是帶回了自己的新作《熱辣滾燙》。

話題沖上熱搜第一！

賈玲發文如下：

我親愛的朋友:

一年多沒見，我好想你們……消失的這一年多里我拍了一部電影，叫《熱辣滾燙》。這部電影我拍了整整一年，春夏秋冬一共四季，開機了五次（因為太累了，所以多了一次）， 我也成功減了 100 斤，并且練成了拳擊手的樣子。殺青那天晚上我一個人坐在床邊，月光照在我的背上，我光著膀子吃了五包巧克力威化，一共 30 塊……現在回憶起來感覺自己特別帥，像一個疲憊的勇士拿著自己的戰利品！

電影將在大年初一上映，其實一直以來，我知道瘦了100斤的我，現在只要跟大家見面，就是對電影最好的宣傳，可是我舍不得。我怕打擾了電影帶來的驚喜，我更不想讓你們認為我單純的拍了一個關于減肥的電影。所以這一年雖然有很多討論，但我從來沒主動提過。因為這部電影跟減肥無關，甚至跟拳擊關系都不大，這是一部講述善良的人如何找到自我，學會愛自己的電影。我也有好多關于人生的問題想跟你們討論，等上映后的吧～還有就是……拍這部電影，我用盡了全力，只希望你們在電影院再次見到我的時候，能為我感到驕傲。電影里面有一個過去的我，也有一個新的我，希望她們倆你們都能喜歡。

最后就是......這一年真的好餓好累，像過了一輩子。如果路演的時候見到我，有機會能不能上臺抱抱我，雖然我現在抱起來可能會有點“硬”，但我真的好想你們！大年初一見！

此前，“賈玲為了新角色要減重100斤”曾沖上熱搜引發熱議。電影攝影師劉寅近日接受采訪時稱，他最近在和賈玲合作一部電影，對方為了新角色計劃減肥將近100斤。劉寅透露電影名是《熱辣滾燙》，已經完成了一部分拍攝，進入了一個休息期，要等賈玲完成將近100斤的減肥計劃。

公開資料顯示，賈玲1982年4月29日出生于湖北省襄陽市宜城市，中國內地喜劇演員、導演、編劇，畢業于中央戲劇學院，代表作有《歡喜密探》《你好，李煥英》等。

而賈玲好友沈騰的減肥法也曾引發討論。

沈騰從原來的170斤掉到150斤，足足少了20斤。他跟大家分享：“168”減肥法——一天24小時內，16小時不吃飯，剩下8小時可以吃。

不過醫生卻表示一些快速瘦身的方法并非人人適用減肥靠這招才管用

“演員為了拍戲減重，短期內，這樣減重是可以的，但對普通人來說，要長期控制體重，這樣顯然不合適。”浙江大學醫學院附屬邵逸夫營養科主任馮麗君說。在馮麗君看來，短期內應急減重是可以的，但對普通人來說，是無法長期堅持的，“這樣的減肥方法，很容易快速反彈，也很難維持日常工作。減重不是節食，而是均衡膳食和合理運動相結合。”

伊能靜也在微博中強調，這個食譜不推薦給任何人，秦昊也表示，有一兩天腿都發軟。

另外一個事實是，過去總認為，中年發福是由于基礎代謝下降，無法消耗攝取的能量，從而導致在體內轉換成了大把大把的脂肪。

但是近年來的研究，卻打破了這個認知：20-50歲期間的能量消耗穩定，并沒有在跨過某個坎之后就出現急轉直下的降低。比較明顯的代謝水平下降，其實出現在60歲之后。

中年發福的原因包括：運動減少、激素改變、以及邁入中年后面臨著壓力、熬夜、情緒問題等“催肥劑”。

拿運動來說，在研究中，人們發現30歲以后的人群比20歲的人群少動了20%左右。

雖然吃得不多，身體基礎消耗也沒變，但原本有的額外運動消耗沒了，整體算下來能量還是能輕松累積下來。

從這個角度來說，節食并不是一個好辦法。

科學的控制體重，在飲食上要考慮整體的營養素密度。像高糖甜品、飲料，以及酒類、油炸食品、餅干、泡面一類的食物最好少吃。

優質蛋白質、碳水化合物、脂類都要適量攝入，主食可以在白米飯里增加些粗糧的攝入，比如燕麥米、糙米、蕎麥，甚至是雜豆也很不錯。沒必要為了減肥，單純依靠不吃東西“餓”瘦，畢竟還需要充足的能量應對事務繁忙的每一天。另外，就是要多吃蔬菜，適當吃水果。

最重要的還包括邁開腿，選擇適合自己的運動，并堅持下去，以及保證睡眠質量，因為高質量的睡眠同樣有助于減肥。

來源：齊魯晚報綜合賈玲微博，此前報道