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幾分鐘就跳閘怎么回事(幾分鐘就跳一次閘)

發布日期:2023-01-22 22:21:59 瀏覽:
幾分鐘就跳閘怎么回事(幾分鐘就跳一次閘)

前沿拓展:


心跳是生命的象征,作為身體的泵血“中樞”,正常情況下,就像鐘表一樣有節律地跳動著。

可是心臟的跳動不是一個恒定值,且有些人跳得快,也有些人跳得慢,究竟怎樣的心跳才是正常的呢?

一、心臟砰砰跳,到底多少才算正常?

通常清醒、安靜狀態下,嬰兒每分鐘心臟跳動120~140次,幼兒90~100次,學齡期兒童80~90次,成年人70~80次。

但心率并非一成不變,它與情緒、飲食、疾病、運動等因素都相關。一般來說,靜息狀態下,60~100次/分鐘都屬于正常范圍。

1、研究200萬份數據:60次/分鐘最長壽

臺灣衛生研究院名譽研究員、中國醫藥大學教授溫啟邦,研究了近200萬份體檢資料發現:

除去吸煙、高血壓、高膽固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高風險因素,健康人平躺5分鐘后的心跳應在60次/分鐘左右。

*超過70次/分鐘屬于偏快,心跳每多1次,平均壽命就可能減少4個月

*心跳70~89次/分鐘的人,平均減壽3年6個月

*90~99次/分鐘,減壽8年

*超過100次/分鐘,可能會縮短13年壽命

這項研究首度證實,心率快是造成壽命縮短的重要因素!

二、心跳太快、太慢,都危險

心率的高低,能在一定程度上反映出心臟的健康狀況,如果安靜狀態下,超過100次/分鐘,叫做心動過速低于60次/分鐘,則為心動過緩,而這兩種情況都是非常危險的!

1、心跳越快,血管越危險

由于心臟的每次跳動,都會帶來一次血流脈沖和血管的被動彈力舒縮,對全身的動脈都是一種沖擊。

在各種力的作用下,心跳次數越多,對動脈的損傷就越大,也越容易發生動脈粥樣硬化和血管內皮損傷

另外,心率是人體神經、內分泌系統調節的共同結果,心率增快可能是交感神經系統亢進、兒茶酚胺激素分泌過多等各種病理過程的表現,而這些因素都是高血壓、動脈硬化、心衰等疾病形成中的重要機制。

《美國醫學會雜志》的心臟病學子刊發表了一項研究稱,針對社區人群的觀察結果顯示,每分鐘心率增快5次,心衰風險就增加13%死亡風險增加13%

2、心跳太慢,泵血不足

一般人若是心動過緩,會導致心臟泵出的血不夠,使身體出現缺血缺氧情況,可造成頭暈、乏力、心臟擴大、心衰、惡性心律失常,甚至休克猝死等危急情況。因此,如果心跳小于50次/分鐘,建議去醫院做一份詳細檢查。

需要注意,專業運動員或長期重體力勞動者心率一般會低于60次/分鐘,甚至會達到40次/分鐘,屬于正常現象。

三、心臟砰砰亂跳

也可能是疾病找上門

1、甲狀腺疾病

甲狀腺功能異常會影響心臟。因為其分泌的甲狀腺激素是一種全身性激素,對各個器官都有影響,尤其是心臟,可調節血壓、心率、心肌耗氧量和收縮力、心功能等。

甲減,甲狀腺激素分泌過少,會使得心肌收縮功能減弱,影響心臟的電活動生成及傳導,繼而導致心跳變慢、傳導阻滯

甲亢,甲狀腺激素分泌過多,有可能會使血壓升高、心跳加快。

2、房顫

房顫是心房部位發生了心跳的紊亂,常見于老年人,數據顯示,約有10%年齡超過75歲的老年人會出現房顫,約有20%以上年齡超過80歲的老人出現房顫。

房顫具體表現為乏力、心慌、不安等,自我感覺到心臟跳動無節律,測量之后發現心跳頻率超出正常范圍,達到100次/分鐘以上。

發生房顫,應盡早干預,否則心房長時間不收縮,可能導致血液不斷淤積,形成血栓,增加腦中風的風險。

3、早搏

早搏也稱間歇,是指心臟節律紊亂,提早跳了一次,并且停頓的時間比正常情況長。

早搏不一定代表心臟有問題,有時候精神過于緊張、疲勞過度,或者吸煙、飲酒、喝咖啡等,也可能會引起早搏,這時候調整生活方式,即可改善。

但還有小部分可能與冠心病、瓣膜病、心肌病等心臟病有關

因此,如果發生早搏,不要掉以輕心,建議去醫院進行檢查,找到根源。

四、簡單四步

讓心率在合理范圍內慢下來

人的壽命與心跳頻率呈現一個U型曲線,過快過慢都會增高死亡率,那么如何將自己的心率控制在一個合理的范圍呢?記住下面4招,穩住心跳:

1、運動、控制體重

規律運動、強度適量可以鍛煉心功能。研究發現,堅持超過3個月以上的運動,就可以使心率下降4-5分鐘/次。年紀大的人更建議進行健步走、太極拳、游泳等運動。

而且運動還能幫助控制體重,對于肥胖人群來說,減重不僅會減慢心跳,對血壓、血糖、血脂都有助益。

運動時的心率等于170-年齡,體弱且年紀較大的人,運動心率=(170-年齡)×0.9。

2、適當戒一戒“加速”食物

任何食物都過猶不及,咖啡、茶葉、煙、酒、糖、鹽等都屬于可能“加速”心跳的食物,平時要控制攝入量。

3、吃點護心營養素

①鉀

礦物質中名列榜首的“護心”元素,可以抑制心肌的興奮性,控制心率;還能排出體內多余的鈉,穩定血壓,減輕心臟負擔。

像白扁豆、口蘑、竹蓀(干)都是富鉀食物,橙子、南瓜、黃豆等橙黃色食物,香菇、金針菇等菌藻類;莧菜、菠菜、油麥菜等綠葉菜的鉀含量也很高,日常可適當攝入。

②鎂

鎂對心肌細胞具有一定的抑制作用,使心臟的節律減慢,興奮性減弱,從而有利于心臟的舒張和休息;另外其還能減少血液中膽固醇的含量,防止動脈硬化,并擴張冠狀動脈,增加心肌供血量。

所以像谷類、豆類、莧菜、蘑菇、芝麻等可以適當多吃。

4、學會減壓

過度的壓力和焦慮會造成心率加快,試著找到焦慮的源頭,然后通過深呼吸、瑜伽、冥想和聽音樂等方法讓自己靜下來。

【呼吸調節放松法】

第一步:坐在椅子前1/3處,腰背挺直,雙腿分開與肩同寬,雙手自然放在雙膝上。

第二步:調息。用鼻腔深吸氣,吸到胸腔脹滿為止,屏住3~5秒;再張開口緩慢呼氣,收腹,把胸腔的氣體完全排盡。

第三步:調心。讓自己大腦的所有注意力完全放在呼吸上,感受氣息的流動。

一吸一呼算作一次,連續做10~15次,可以起到很好的緩解焦慮、放松心情的作用。如果是高度緊張或壓力特別大時,可以每天多練習幾次。

拓展知識:

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