前沿拓展：

冬季身體保濕潤膚

冬季不同肌膚保濕

（1）敏感肌膚

解析：皮膚較薄，天生脆弱缺乏彈性，換季或遇冷熱時皮膚發紅易起小丘疹，毛細血管淺，容易破裂形成小紅絲。易受環境因素及局部涂敷品刺激，一遇到過敏源馬上會出現強烈的反應，又紅又熱，陣陣發癢，嚴重時甚至會出現脫皮或者粒粒丘疹。

保濕Tip：由于敏感肌膚的特質，為肌膚保濕避免使用有酒精成分的保濕產品。先用面部噴霧噴曬全臉，拭干后再使用無香料成分的護膚品來鎮定肌膚。

（2）混合性肌膚

解析：面孔中部、額頭、鼻梁、下頜即T字區有油光，易長粉刺，而兩頰及臉部外緣則干燥。

保濕Tip：混合性膚質的特質是T字區泛油，早晚潔面后用清爽的保濕乳液，為肌膚補充水分。T字區出油的話，可以先用吸油紙將油份吸走，再于干燥的臉頰涂上保濕啫喱，加強水分補充，利用質感輕盈清爽的保濕霜，含有天然植物的消炎及保濕成分，穩定混合性肌膚回復水油平衡的狀態。

（3）干性膚質

解析：毛孔細小、不易看出毛孔，皮膚表面比較平整、幾乎不泛油光，但是極易形成表情紋、容易長斑。皮膚表面皮質層水量過少，皮脂分泌過少，洗臉后肌膚有緊繃感及刺痛感。

保濕Tip：干性膚質在夏天曬后水分流失嚴重，在空調房中水分也極易流失，鎖住水分是護理肌膚的重點。質感柔軟、含有植物天然的滋潤及保濕成分的保濕乳液，能有效促進皮脂分泌，防止水分流失，是干性皮膚的理想選擇。

（4）油性肌膚

解析：皮脂腺分泌過多油脂，臉上會出現許多油，皮膚發亮，膚質粗糙，毛孔較其他膚質粗大，較易阻塞易生暗瘡粉刺。

保濕Tip：清潔是首要工作，而臉頰等較干燥的部位，建議使用不含油脂的保濕啫喱，薄薄的涂上一層再輕輕推勻。日常的護理不僅要減少分泌過剩的油脂，更需要從內部改善肌膚，是肌膚自身建立起調理均衡的能力，從而讓油性肌膚的油水平衡達至正常。

日常補水妙招

（1）泡熱水澡

在冬天洗澡時，因為熱蒸汽會讓體內的汗水、廢物不斷排出，這個時候人體內的水分會相對的流失比較快，所以洗澡后泡一下熱水澡，就很及時的補充了體內水分，同時還能促進體內代謝循環順暢。

（2）在室內放一盆水

一般情況下，冬天會開空調，為了避免身體水分在無聲無息的空調中流失，可以在室內放置一盆水，保持室內的濕度，讓空調帶走水盆里的水，這樣你的身體上流失的水分就會相對少了。

（3）多喝開水

多喝開水是比較簡單的護膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜隨時保持潤澤感及彈性，加上無熱量，不必擔心發胖的問題。

（4）慎用肥皂

大部分的肥皂都含有堿液，而當堿性過重時，會對干燥的皮膚產生很大的刺激。所以，對于皮膚干燥的人來說，應該盡量少用堿性很強的肥皂。

用好身體乳

（1）普通肌膚

肌膚在洗澡過后有輕微的拉緊感覺，冬天的時候用指甲劃過會有白色痕跡，偶爾會發癢，建議選擇含有豐富甘油和其他油脂成分的身體乳，這些成分可以幫你鎖住肌膚中的水分。

（2）粗糙的肌膚

冬天會起白皮，或者出現干裂情況，那建議選擇產品中富含維生素以及β羥酸的成分，可以幫助肌膚中膠原蛋白的重造。

（3）敏感肌膚

對于化妝品需要經過嚴格的挑選，容易對一些成分發生過敏反應，應當選擇不含有任何果酸成分和非自然香氛添加物的產品，嬰兒產品、或者專為敏感肌膚設計的身體乳。

冬季護手

冬季護手小竅門

（1）白醋甘油

在廚房中一般會有白醋和甘油，把準備的白醋、甘油按照10：1的比例來混合，然后攪拌均勻。

攪拌均勻之后，可以直接涂抹在雙手上，然后等個十幾分鐘后洗掉就可以。每一次你都會覺得雙手水嫩了許多的，堅持用雙手會變得白皙又滑潤。

因為白醋可以殺菌，甘油可以給肌膚進行補水保濕，它們還都有軟化角質層的效果，所以，它們的嫩膚效果是非常好的。

（2）優酪乳鹽

優酪乳是生活中比較常見的飲品，過期的優酪乳不要扔掉，優酪乳本身含有豐富的牛奶蛋白，可以滋潤皮膚，食鹽的顆?？梢詭臀覀冇行ъ畛稚系慕琴|。

方法也簡單，拿出一小杯優酪乳，往裡面倒一勺食鹽，再加入適量的清水，一起攪拌均勻，然后涂抹在手上就可以了，堅持下去對緩解手部的干裂有很好的效果。

（3）精鹽牛奶

上年紀的人手一般都比較粗糙，這就需要去死皮?？梢詫⒁恍∩拙}和半袋牛奶混合，再加入五六滴甘油，然后用其輕輕按摩手背，3～5分鐘后洗掉，嫩膚的效果很明顯。

（4）雞蛋清手膜

單純的雞蛋清有著可以緊致手部皮膚、去除皺紋的功效。拿一個雞蛋，取出蛋清，將雙手洗干凈，把蛋清涂抹在手背上，待蛋清自然風干之后，再用溫水清洗干凈，洗過之后的雙手，會非常嫩滑和白皙。

冬季經常做蛋清手膜，可以有效去除手部的細紋，趕走雙手的老態。

（5）檸檬維生素E

手上有斑點的可以自制檸檬手膜，檸檬富含維生素C，可以為雙手補充豐富的營養，從而淡斑斑點、起到極好的嫩白效果。

準備一小塊檸檬和維生素E，將檸檬擠出汁來，放在碗里，在檸檬汁里加入維生素E，攪拌均勻后，涂抹在手部皮膚上，十五分鐘之后，用溫水清洗干凈。

在檸檬當中添加了維生素E，提高了手膜的滋潤度，能夠令手部皮膚在趕走斑點的同時也有效增強彈性。

冬季男人護手

（1）護手霜

護手霜可以抵抗自由基對手部造成的傷害，修護受損細胞并撫平細紋， 防止雙手龜裂。男人選擇護手霜的時候，盡可能選用不粘不膩不太香的會比較好，當然，如果個人喜歡香味重的也是可以選擇的。

（2）手部磨砂膏

用手部磨砂膏適量均勻涂于手部肌膚或關節處能有效軟化角質，溫和去除粗糙的死皮，促進肌膚新陳代謝，令手部肌膚迅速回復平滑，并有效祛除死皮、老繭。

（3）長倒刺怎么辦

手部長倒刺的原因就是缺乏維生素、微量元素或者手部干燥！很干燥！

適當補充維生素A、C、微量元素鋅、硒等，也會改善倒刺。而且一定注意指甲根部的保濕。

避免用指甲直接撕扯，而要小心的指甲刀剪去，然后涂上滋潤的護手產品，或者參考手部保濕的解決辦法，著重對指甲根部的護理即可。

冬季女人護手

（1）用溫水洗手

冬季不僅臉部，手部也會感到很干燥的，特別是洗完手后，為了不讓肌膚感到干燥，一定要立即涂抹上護手霜。而且在洗手的時候要記住，盡量使用溫水，不要使用太冷or太燙的水。

而且洗手過度或者使用劣質清洗劑都會對手部產生傷害，需要注意。

（2）定期除角質

手部皮膚粗糙如果僅僅是涂抹護手霜是沒有用的，想要手部吸收好護手霜的營養，那么護手第一步就是去角質。

在溫水中加入適量的橄欖油，把雙手浸入10分鐘，這樣做可以改善皮膚干燥粗糙現象和軟化角質。使用專門去角質產品，將雙手擦干均勻涂上手霜，輕輕按摩整個手掌和手腕，達到進一步軟化角質效果，但是手部去角質不宜過于頻繁。

（3）雙手防曬

在日常的護理中防曬就是重點，不僅僅是夏天，一年四季準備一只SPF高于15的護手霜，用它來避免雙手遭受太陽的傷害。

（4）手部健美操

把雙手平放在臺面上，輕輕地向下壓，每次舉起一個手指，盡量舉高，伸展手掌和手指，可使雙手輕快敏捷。

雙手高舉過頭，握緊拳頭，然后盡量向外伸展每根手指，做5分鐘，可減少手背青筋暴露，解除緊張，使手部柔軟。

冬季足部護理

（1）熱水浸泡清潔

泡腳就是足浴，屬于中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，然后達到養生保健的目的。

軟化角質層一定要用稍燙些的水，熱水能夠進入角質層內部，使得老廢角質膨脹而變軟。也只有在角質層變軟的情況下，進行打磨和護理才不會傷害到腳部的傷口。

（2）去足部角質

去除腳部的角質也要視情況而定，比如不是很嚴重的可以用死海鹽來搓腳，去除表面輕微的角質，可疏通肌膚毛孔，對雙腳進行深層清潔，并且具有消炎作用。

中度狀況則使用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石等去除角質。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想；使用腳繭銼和磨腳石效果比較明顯，使用時要沿著同一方向摩擦硬皮部位。

（3）足部按摩

按摩能夠促進護膚品的吸收，對于足部護理也是同樣，特別是在腳部開裂的傷口旁邊，用按摩油稍加按摩是比較有效的滋潤方法。輕輕按摩之后，再給雙足涂上腳膜，吸收能力也會變好。當然想要不同效果也要有不同的按摩方法。

①雙腳柔軟光滑：定期使用增加皮膚水分的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側、足底，該類中較好的產品如含有柑橘、迷迭香和雪松等的芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的按摩乳液等。

②強身健體：按摩的重點是足底部，足底的按摩完成后，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。

③滋養足部：在足部皮膚上涂營養霜如專用護腳霜、保濕潤膚霜、嬰兒柔膚霜等并稍加按摩，在易干裂的腳后跟部位反復按摩，使血液更暢通，從而達到滋養作用。

④松弛神經：布滿神經末梢的腳背極為敏感，對此部位進行按摩可放松神經、振奮精神，足部按摩器可溫和鎮痛，使疲勞雙足恢復活力。還可加入精油進行按摩，稍后用毛巾熱敷，可松弛疲勞的雙腳，促進足部血液循環，減緩腿部肌肉酸痛，預防肌肉循環系統疾病的發生。

（4）滋潤保養

普通保濕：選擇保濕效果好的滋潤護腳霜，均勻涂于腳部，含深層潤膚精華的深層潤膚乳液，可有效防止水分流失，恢復腳部的柔嫩順滑，腳后跟部位應適量增加保濕類護腳霜的用量。

改造腳面肌膚：按摩結束后，堅持使用營養油涂抹于腳面，再次進行按摩，讓營養的滲入。教你一招省錢又好用的方法，把敷完臉的面膜用在腳上，現在面膜給的精華液都很足，敷完臉還剩好多，給雙腳用正好。一只腳敷完了，再給另一只敷，榨干每一滴精華為止。WW嚴重的干裂情況：選用含果酸、熊果素和水楊酸等成分的乳液，增加肌膚對于保養品的吸收。

冬季身體去角質

身體需要去角質嗎

身體肌膚有一個生長周期，所以冬季身體也是需要定期去角質的。但是在秋冬季節里，皮膚容易出現干燥敏感的時期，去角質需要比夏天拉長周期，建議油性皮膚一周或半月一次，干性肌膚則一個月一次足矣。

（1）身體去角質一般選用磨砂膏，身體皮膚用的磨砂產品顆粒通常比普通面部磨砂產品粗，這樣才能有效地更新肌膚，但不是越粗的磨砂產品效果越有效，選擇溫和產品，其磨砂顆粒細微均勻，卻可通過微細粒子在皮膚上摩擦使老化的鱗狀角質剝起，除去皮膚表皮層的污垢，加速皮膚新陳代謝，選擇均衡的營養成分可在去角質的同時滋養肌膚，使肌膚絲滑不緊繃。

（2）溫和去角質之后，皮膚會光滑滋潤許多，但是再溫和的去角質產品如果太頻繁地使用，也會傷害到皮膚外層的保護層，令膚質變得越來越薄越脆弱，而導致干紋紅血絲的出現。

（3）淋浴時先浸泡10分鐘，讓角質慢慢軟化，再取一點磨砂膏，用手輕輕揉搓，就可以把身體上的老化角質清除。一定要注意的是，水溫不可過高，大約掌握在40℃左右，比體溫稍高一點即可。因為水溫一旦過高，會讓肌膚表面的油脂大量流失，而使肌膚變得干燥。

（4）大量的角質堆積雖會影響肌膚細化度和光澤感，但也間接增強了肌膚抵御紫外線刺激的功能，而當老化角質去除之后，肌膚角質層的厚度就會稍微變薄，防御功能也會受到影響。因此，在去角質護理后的第二天，日間一定要注意做好更加嚴密的防曬，避免暴曬，防止曬傷問題或是曬斑產生。

身體去角質的正確方法

（1）用溫熱水淋浴身體，約3分鐘，打開毛孔，軟化角質，使得老化角質和廢棄細胞更易被剝離。

（2）清潔乳擠出適量于絲瓜絡或去角質手套上，從腳底開始，在身體各處的皮膚上打圈。觸及比較敏感的區域時，輕輕地擦洗身體以免傷害肌膚。

（3）使用身體毛刷為背后及其他較難觸及到的部位去角質。為臉部去角質時，要使用一個與為身體去角質不同的配方，因為臉部肌膚更為嬌嫩。尤其是眼周及嘴四周、唇部肌膚，去角質手法要格外地溫柔。

（4）為全身去角質后，用溫水洗凈身體。沐浴后，為身體涂上保濕乳液。含有AHA（α羥基酸）或BHA（β羥基酸、水楊酸）成分的潤膚霜很適合去角質后使用，可清除死皮細胞。

（5）每天一次為身體涂上乳液或潤膚霜。皮膚去角質以后，需要補充水分和持續保濕。

冬季洗澡

冬天泡澡

（1）消水腫

促進血液循環，順利排出二氧化碳酸水堆積，讓身體各個部分充足氧氣。刺激肌肉推動淋巴系統循環，當泡澡水淹過肩膀時，所承受的水壓約為500公斤，一旦肌肉受壓，便推動了淋巴循環。

（2）抗疲勞

泡澡后按摩大加分，泡澡后有效緩解肌肉緊張，比起直接按摩的效果加倍。

（3）助睡眠

用接近體溫的水溫泡澡，有助于神經的活動，放松身心。緩解一天的疲憊，輕松好夢。

（4）減肥

排汗才健康，以40度的以上的水溫泡澡。促進排汗提高基礎代謝，減肥有奇效喲。

（5）美容護膚

在泡澡之后，能夠明顯的感覺到血液循環得到很好的改善，令其肌膚的溫度迅速升高，毛孔張開肌膚的吸收能力變得特別好，在泡澡之后，使其身體的肌膚營養得到很好的補充，使其護膚效果得到大大的提升，然后呈現出的一副水潤、光感十足的美麗肌膚。

冬天泡澡注意事項

冬天泡澡雖然有很多的好處，但是也有許多禁忌要注意，如果調理不當，對健康的危害也是非常巨大的。冬天泡澡首先要注意的就是著涼問題，因為合適的水溫和外界的環境溫度差距很大，因此從浴缸出來之后，一定要及時做好保暖工作，否則很容易導致著涼而誘發疾病。冬天泡澡之前，由于皮膚溫度較低，如果進入太熱的水中，會感覺非常不適，而且還容易導致皮膚燙傷。

冬季冷水澡

（1）好處

①冷水浴能促進人體周身血管的血液循環，增強皮膚毛孔的開放與閉合功能，堅持冷水浴可提高機體的抗寒能力，從而有利于預防感冒等疾病的發生。

②冬天冷水浴可以加強神經的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清醒?？梢栽鰪娙梭w對疾病的抵抗能力。洗冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

（2）壞處

①洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。

②冷水浴對健康人來說有益，但對冠心病病人則不適宜。患者受寒冷刺激后，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，導致心肌缺血而發生心絞痛。

③鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡。這是因為鍛煉剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。

④冷水浴并非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能進行冷水浴。此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。

冬天洗冷水澡注意事項

嬰幼兒及60歲以上的老人不要洗，女性在經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低。持續加班或生病而導致免疫力較差的人，細菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病，不宜洗。對冷水敏感者也不宜洗，否則會起疹子。高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等。心臟病患者洗冷水澡，會加重心臟負擔，誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死。風濕病、坐骨神經痛患者受冷水刺激會加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。

冬天洗澡注意事項

（1）冬季洗澡不宜過勤

因為工作需要或生活習慣的改變，很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨，空氣越來越干燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“天天洗澡族”。

但是洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，由此導致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。在這樣的季節，每周洗澡2-3次是比較合適的。

（2）冬季洗澡水溫不宜過高

冬天洗澡水溫過高不利于女人養生保健，因為水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。

特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，并增加血液黏稠度。一般情況下，水溫24℃到29℃為宜。

（3）冬季洗澡宜選用中性浴液

冬季洗澡的時候宜選擇中性沐浴用品，以避免對于肌膚的刺激，洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的比較好。沐裕后涂一層可以潤膚、保濕的護膚品。每天必須多飲水，還可以在房內放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室內的濕度，如有需要，可每隔數小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態。

（4）不宜長時間洗澡

很多人喜歡在泡澡的時候看書、聽音樂或者閉眼休息，泡澡時間過長，導致皮膚發皺，這是個很不好的習慣。因為洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。小編建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。

（5）不宜空腹洗澡，小心虛脫

洗澡時因水傳熱快而使人消耗大量的熱量，而人體的熱量主要來源于血液中的葡萄糖。饑餓時，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求，就容易發生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。所以不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯飲料。

（6）不宜飯后洗澡 易心絞痛

有些人為了節省時間，在飯后立即洗澡，這樣是很危險的事。一方面每頓飯后，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會影響食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，誘發惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。另外因為腦、心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。另一方面會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死。

（7）冬天洗澡別緊閉門窗

冬天洗澡，門窗密閉比較好，人很容易因缺氧中毒。洗澡時別緊閉門窗，超過半小時一定要上前看看。否則若中毒超過半小時，會有生命危險。

拓展知識：