第一，注意休息，當(dāng)腳后跟出現(xiàn)疼痛，最多見的就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間站著、走路、運(yùn)動(dòng)引起的，是疲勞的體現(xiàn)，所以休息是最好的緩解疼痛的辦法，及時(shí)緩解疲勞，才能將疼痛扼殺在搖籃里。

第二，可以端盆熱水泡泡腳，緩解一下足部疲勞，順便還可以按摩一下自己的足底，促進(jìn)血液循環(huán)，從而緩解疼痛。

第三，劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)損傷后，也可以試試?yán)浞螅?5～20分鐘左右就行，這樣可降低炎性因子的釋放，從而減少疼痛。 等到48小時(shí)進(jìn)入恢復(fù)期后，可以適當(dāng)熱敷15～20分鐘，一天2～3次，對(duì)緩解疲勞、減輕疼痛也是有幫助的。

第四，最好換一雙比較舒適的鞋，不然真的是誰腳痛誰知道。對(duì)于腳后跟疼痛，建議可以選擇運(yùn)動(dòng)鞋或者坡跟鞋(有點(diǎn)后跟，高約1.5～2cm，不是高跟鞋哦)，或者買雙專用足跟墊，墊高腳后跟，讓周圍肌肉和韌帶放松，疼痛也能緩解。

第五，如果持續(xù)性疼痛時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療；有必要的話，比如嚴(yán)重影響行走時(shí)，可以考慮局部封閉治療。 總結(jié)：導(dǎo)致腳后跟的原因有很多，有不是疾病引起的，有疾病引起的，所以再出現(xiàn)腳后跟痛的癥狀時(shí)，我們要了解清楚是什么原因引起的，再對(duì)癥治療，相信疼痛的癥狀很快也能得到解決。 （via 通州區(qū)衛(wèi)生健康委）

來源： 北京12320在聆聽