今天一早，杭州體育中考首輪考試正式開啟！

今年體育中考回歸6選3，共設跳躍類、力量類、耐力類3個類別，每個類別有2個項目，選其中1個項目。此外，跳繩項目有變化，今年開始由考生自備跳繩。

中考體育考試成績滿分為30分，每類滿分為10分，以學生每類所考項目中的最好一次成績計入總分。

接下來，游泳項目是下周末開考，4月6日進行第一輪考試的補考。第二輪考試約在4月中下旬。

昨晚有橙友在橙柿互動#教育論壇#發(fā)帖：女兒昨天晚上還在刻苦練習實心球。

今天考生們的表現(xiàn)如何？橙柿互動派出兩路記者，直擊體育中考現(xiàn)場。

考點圍墻外

“長滿”了家長和老師

濱江區(qū)的體育中考考點安排在杭州市旅游職業(yè)學校，今天上午第一場是江南實驗學校。同學們早早就在老師帶領下做起熱身運動，校長金曉東也在校門口與學生一一擊掌，笑著送上一句“加油”。

考點外，操場邊上的一圈圍欄邊，早已“長滿”了伸著脖子往里望的家長們，想要找到自家孩子熟悉的身影。

“這邊都種了樹，找不到好的位置看??！”有家長一邊往里探頭一邊念叨著，另一位家長笑著搭話：“不需要看，心靈感應就可以了?！?/p>

同樣是在場外，體育老師們的裝備就齊全多了。江南實驗學校幾位初三體育老師早早占據(jù)了有利地形，帶著折疊梯子、擴音喇叭、秒表等全套裝備，為學生作場外指導。

“一分零八！十五！二十！擺臂擺起來！最后一名同學跟上去！步子邁大，不要泄氣！最后150米！”上午第一組男生1000米開跑，江南實驗學校的倪老師在終點線附近的圍墻外架起了梯子，左手舉著喇叭，右手掐著秒表，聲音十分洪亮。

幾個路人從邊上經(jīng)過，側(cè)頭觀望，“這是體育老師吧？這氣勢一聽就是體育老師！”

倪老師說，這些裝備都是體育組的老搭檔了，每年體育中考都會派上用場。“我們也提前跟學生講過，老師會在場外給他們加油，讓他們安心一點?！?/p>

“沖刺沖刺！跟上！咬緊牙！3分20！3分30！3分40！”第一組隊伍里大部分都跑到滿分的成績了，邊上圍著的家長互相祝賀一聲“恭喜”，討論著：“平時跑不到那么快的，今天真是拼了！”“老師這樣喊，助力很大的！”

“本來還擔心今天會有陣雨，沒想到還出太陽了！”上午場考試順利結束，很多考生都曬出了“新鮮出爐”的滿分成績單。老師們笑容滿面：天氣好，心情好，成績好！

拼了！勝利就在眼前

有家長在場外示范立定跳遠

今天，杭州市源清中學考點外，幾十位家長隔著柵欄，在看孩子們做熱身。

運動場邊掛著紅色橫幅，上面寫著“拼了！勝利就在眼前 加油！圓滿實現(xiàn)目標”。有家長舉起手機拍下來，說很有氛圍感。

杭州市文暉中學的同學們，不少人穿著短袖、短褲，正在分組鍛煉。校長蔣海明是體育老師，他帶隊正在指導同學們?nèi)绾瓮秾嵭那颍赃呥€有人在練跳繩、跳遠。

運動場就在柵欄邊，不僅看得清楚，有爸媽還能叮囑孩子幾句。有位媽媽扯著嗓子，給女兒喊了一句：“加油！”

拱宸中學的同學們正在進行熱身鍛煉

一位高個子爸爸，目測身高在1.9米以上，正和兩位同學家長討論，跳遠怎么站才能跳得遠?！巴确珠_的角度有講究，太大肯定不行，發(fā)力用不上。得稍微窄一點，你看——”

這位爸爸話音一落，就揮起手臂，兩膝一彎，蹬地躍出去了。

“哇，得有3米?！迸赃吋议L看了，紛紛感嘆，“你們家的跳遠肯定沒問題。”

記者和這位爸爸黃先生聊了聊。

“我女兒1米76，本來拿滿分還輕松的。誰知道去年12月底，腳崴了，打石膏1個月，制動1個月，后來又做康復訓練?！秉S先生邊說著，眼睛邊往訓練場看，“剛才練了下，實心球6米多滿分，她扔了9米，立定跳遠也是一次性滿分，期待她的跑步，不過也不給她壓力，反正還有第二次機會的?！?/p>

文暉中學兩名考生拿到滿分

自帶跳繩各種各樣

有學生考完，說比平時多跳10個

今年的體育中考，很多家長都在關注跳繩。

昨天，考場布置時，記者來到現(xiàn)場，看到了跳繩的場地。

現(xiàn)場十幾臺白色攝像機，安裝在三角架上，標好序號。每臺攝像機對準一個位置，地上框出個1平方米大小的面積，也貼著相應序號，考生就站在這里跳繩。

“今年跳繩考試有變化，同學們都是拿著自己的繩子，和往年比，少了調(diào)試繩子的時間，考試流程還快了不少?！币晃粠ш犂蠋煾嬖V記者。

今天在現(xiàn)場，同學們自帶的跳繩五花八門，有那種細細的鋼絲跳繩，也有比較軟的橡膠跳繩，有的跳繩有手柄，也有跳繩就是兩頭簡單打個結。還有部分同學拿著之前使用的跳繩。

拱宸中學的同學們正在練習跳繩

幾位媽媽看到孩子拿著跳繩準備進場考試了，也就這個話題聊起來。

“你們跳繩哪里買的？”“我們網(wǎng)上買的，她小學時喜歡的那種，順手?！薄拔覀兊昀铿F(xiàn)場試跳了一下，9塊9，也好跳的。”“價格無所謂的，主要是孩子習慣，能跳好。”……

中午，考試結束后，文暉中學一位體育老師說：“有學生來和我說，感覺今天跳得很順，比平時還多跳了10個，滿分。”

考試規(guī)則看仔細

祝大家都考出好成績

接下來的一段時間，杭州各初中學校初三畢業(yè)生將陸續(xù)參加體育中考，提前祝大家都考出好成績！還沒有輪到考試的同學，可以再仔細讀一下考試細則，更有準備地去參加考試，家長也能幫忙做點提醒。

體育考試在指定的封閉運動場（館）內(nèi)進行，考前各項目的裁判組長應對考試場地和器材的標準、準確性和安全性進行丈量和檢查?？荚囁闷鞑摹㈦娮釉O備均由考試組織、承辦單位提供，一旦出現(xiàn)斷電、設備損壞等情況，經(jīng)現(xiàn)場主考同意，可以以人工計時、測量的數(shù)據(jù)為準。

1．立定跳遠

（1）場地器材

使用電子測距儀和專用橡膠墊等。橡膠墊需放置平整，起跳區(qū)域應與落地區(qū)域在同一平面上。

（2）考試辦法

考生看到顯示屏上顯示自己姓名后進入起跳區(qū)（橡膠墊）開始測試?？忌鷥赡_自然分開站立于起跳線后，腳尖不得踩線，當顯示屏顯示“開始”后，方可起跳，要求兩腳原地同時起跳，不得有墊步和連跳動作，動作完成后應向跳躍前方（橡膠墊）任何一側(cè)走出考試場地。每次考試，考生可連續(xù)跳三次，以電子測距儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值最高的一次作為本次成績。

（3）注意事項

考生進入起跳區(qū)不得離開，若離開按完成一次考試計。考生不得穿釘鞋（膠釘鞋）參加測試。考試時，三次跳均犯規(guī)，成績?yōu)榱惴帧?/p>

2．跳繩（1分鐘）

（1）場地器材

跳繩計數(shù)設備。

（2）考試辦法

考生自備跳繩，繩子材質(zhì)、長度、粗細、重量不限，顏色上以深色為宜?？忌竭_裁判員指定考位，準備完畢后向裁判員舉手確認，聽到“預備—嘭”的信號后，方可起跳；要求雙腳并攏向上跳，同時雙手從后向前搖動跳繩，一跳一搖一回環(huán)算一次；聽到“滴—測試完畢”結束信號后停止。每次考試，考生僅跳一次，每組若干人，以測試儀在1分鐘內(nèi)顯示的有效次數(shù)作為本次成績。

（3）注意事項

考生在聽到“預備—嘭”的信號前不得提前起跳。

3．擲實心球（2千克，原地正面雙手前擲實心球）

（1）場地器材

堅實、平坦且寬度4米、長度不低于15米的場地，質(zhì)量2千克實心球、電子測距儀、皮尺等。

（2）考試辦法

考生看到顯示屏上顯示自己姓名后，方可進入起投感應區(qū)；顯示屏顯示“請盡力擲球”后，方可投擲?？忌鷥赡_前后或左右站在投擲線后，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭部上方，上體稍后仰，原地正面雙手用力將球向前投出。兩腳前后分開站立投擲時，當球出手的同時，后腳可向前邁出或跳一步。投擲過程中，腳或身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。每次考試，考生可連續(xù)投擲三次，以電子測距儀顯示的有效數(shù)據(jù)中最遠一次作為本次成績。

（3）注意事項

三次投擲均犯規(guī)，成績?yōu)榱惴帧?/p>

4．引體向上（男生）

（1）場地器材

高單杠（單杠高度，以考生直臂懸垂腳尖不觸地為準），單杠下須有墊子或沙坑及相關的安全設施，手持記錄設備。

（2）考試辦法

考生根據(jù)裁判指令跳起雙手正握杠，成直臂懸垂。裁判員待考生身體靜止后，發(fā)出“開始”指令。考生聽到指令后，兩臂同時用力，向上引體，當下顎超過橫杠上緣時，為完成1次。之后重復到開始直臂懸垂姿勢后繼續(xù)引體，反復進行。每次考試，考生僅考一次。考試中，裁判員應同步宣報考生的有效累計次數(shù)。

（3）注意事項

考生應徒手參加測試，不得穿戴手套等輔助設備。考生雙手離杠，測試結束。

5．仰臥起坐（1分鐘，女生）

（1）場地器材

仰臥起坐專用墊、手持記錄設備等。

（2）考試辦法

考生根據(jù)裁判指令身體仰臥于專用墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿呈90度，雙手手指交叉緊貼于腦后，雙腳勾緊專用墊固定橫杠，聽到“開始”指令后開始測試?？忌鹱鴷r，收腹抬上體前屈，雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥時雙肩胛及貼于頭后的兩手背必須觸墊。仰臥起坐過程中，雙肩胛及緊貼頭后的手背未觸墊、臀部離墊或雙肘未觸及兩膝屬犯規(guī)動作，不計次數(shù)。顯示屏上顯示60秒倒計時間，當考生聽到儀器宣布指令“測試完畢”后即停止。每次考試，考生僅考一次，1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)作為本次成績。考試中，裁判員應同步宣報考生有效完成的累計次數(shù)。

（3）注意事項

考生可要求調(diào)節(jié)專用墊固定橫杠間距。

6．1000米跑（男生）、800米跑（女生）

（1）場地器材

400米（或250米）環(huán)形跑道。電子計時儀、感應地毯、擴音設備、數(shù)字腰帶等，跑道上須標有明顯的起點、終點線，并安裝跑道內(nèi)突沿或明顯標志物。

（2）考試辦法

考生根據(jù)裁判指令佩戴數(shù)字腰帶，并在起跑線做好準備，當聽到發(fā)令音箱設備播放“各就位—嘭”的口令后開始起跑。達到測試距離后，越過終點地毯測試完畢，以電子計時儀記錄的有效數(shù)據(jù)作為本次成績。每次考試，考生僅考一次，每組1—16人。

（3）注意事項

考生不得穿釘鞋，搶跑三次者成績作零分。

7．游泳（100米）

（1）場地器材

50米長、水深1—2米的標準游泳池，水質(zhì)干凈符合規(guī)定。

（2）考試辦法

考生須在裁判員指定泳道參加測試，須著合體游泳衣、褲，泳姿不限?？忌氤睾笊眢w（任何部分，下同）應觸起點處池壁并處于靜止狀態(tài)，當聽到“開始”信號后（同時計時）出發(fā)，身體觸及50米折返點處池壁后折返，身體觸及終點處池壁后停表，停表時記錄的時間作為本次成績。考生在游泳過程中和轉(zhuǎn)身時，手不能攀扶池壁、泳道線，腳不得觸碰池底?？忌敢?guī)，成績?yōu)榱惴帧Ｃ看慰荚?，考生僅考一次。

（3）注意事項

考試泳道一般由裁判員隨機安排，考生如有特殊情況可要求在淺水泳道參加考試。考生不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具（如手蹼、腳蹼等），但可戴護目鏡、泳帽?？忌騿芩?、抽筋等身體原因中途退出的，成績?yōu)榱惴帧?/p>

最后，附上2024年杭州市區(qū)中考體育考試各項目評分表，祝各位初三學子以飽滿、自信的精神狀態(tài)參加體育考試，取得滿意的成績！

（來源：都市快報橙柿互動）

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