中青報·中青網記者 杜園春

3月21日是世界睡眠日。當前，睡眠問題不僅困擾著不少年輕人，也讓不少學生和家長感到頭疼。中小學生正處于身體生長發育的重要階段，能睡得夠、睡得好至關重要。

日前，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對1000名中小學生家長進行的兒童青少年睡眠專題調查顯示，按照國家衛生健康委制定的《健康中國行動（2019-2030年）》中對中小學生睡眠時長的要求，超三成受訪家長表示孩子睡眠時長未達標。55.5%的受訪家長擔心孩子因為睡眠不好注意力不集中。提升中小學生睡眠質量，55.1%的受訪家長指出校內外均需保證鍛煉時長和運動量，52.2%的受訪家長認為應避免給孩子過多課外壓力。

超三成受訪家長表示孩子睡眠時長未達標

上海的郝佳女兒今年讀初三，每天晚上十一點半以后才準備休息，早上六點鐘準時起床，一天只能睡大約六個小時。到了周末，女兒會比平時多睡一個多小時，但也只有不到八小時的睡眠時間。向其他家長了解后郝佳發現，不少孩子也跟她女兒一樣睡眠時間不足。

北京初一學生家長周巧介紹，孩子升了初中后，作業量多了不少，每天晚上寫完作業就十點半了，再簡單洗漱一下就十一點了，“早上六點半起床，才能保證七點半能到學校。這樣算下來，孩子一天的睡眠時長也就七個多小時。”

《健康中國行動（2019-2030年）》中，要求確保小學生每天睡眠10小時、初中生9小時、高中生8小時。那么，中小學生的睡眠時間達標了嗎？

調查顯示，32.4%的受訪家長坦言自家孩子睡眠時長未達標。交互分析發現，小學生、初中生、高中生都不同程度地存在睡眠不足的問題。高中生不達標率最高，為43.4%，其次是小學生，為31.3%，初中生不達標率為28.8%。近三成受訪家長（29.1%）不滿意孩子的睡眠質量。

“每天睡得少、睡不夠，一到下午就犯困，腦子轉得慢，學習效率低了”

周巧對記者說，孩子從小睡眠就很好，入睡快、睡得香，家里從沒在孩子睡覺問題上發過愁。但是一升入初中，睡眠就成了問題。每天睡得少、睡不夠，一到下午就犯困，腦子轉得慢，學習效率低了，只能靠清涼油、咖啡提神，她很心疼，“不敢讓他喝太多咖啡，擔心影響晚上入睡。所以總叮囑他盡量少喝、不喝。”

“最近孩子又感冒了，但每天依然挺晚才睡，恢復得很慢。”周巧說，兒子從去年到今年一直在斷斷續續的感冒狀態中，身體抵抗力比之前弱了，“以前一年到頭都不怎么感冒。”

“孩子正處于身體發育的年紀，有研究表明，睡眠中生長激素分泌明顯增多，高峰時的分泌量是白天分泌量的5到7倍，睡眠質量差就會影響生長激素的分泌。我現在就特別擔心睡得少會影響孩子長個子。”郝佳的女兒學習自主性一直很強，她現在經常提醒女兒，只有保證充足的睡眠，聽課質量才會高，否則注意力不易集中，課后還需要花更多時間補回來，繼而又要占用睡眠時間，長此以往容易形成惡性循環，得不償失。

江蘇的小學生家長朱明坦言，孩子每天到了晚上十點鐘還玩不夠，有時哈欠連天，總是揉眼睛，但就是不想睡覺。他很擔心這種作息習慣，會影響視力發育和身體健康。

孩子睡不好家長都有哪些擔心？55.5%的受訪家長擔心注意力不集中，52.8%的受訪家長擔心學習效率下降，43.5%的受訪家長顧慮產生情緒和行為問題，37.4%的受訪家長關注記憶力減退的問題，35.4%的受訪家長擔憂會長得慢、長不高，24.2%的受訪家長擔心身體免疫力、抵抗力降低，19.2%的受訪家長擔心肥胖風險增加。

提升中小學生睡眠質量，55.1%受訪家長指出校內外均需保證足夠運動量

廣東的陳曉莉是小學三年級學生家長。她感覺，睡不好帶來的影響有一個從量變到質變的過程，所以最開始可能很長一段時間都發現不了問題，很容易被忽視，這就更需要家長盡早地重視孩子的睡眠問題。“我身邊不少家長在孩子做完學校作業后，都留‘媽媽牌’‘爸爸牌’作業，孩子一不留神就要夜里十一點以后入睡了。我家做完老師留的作業后，不會再額外布置任務，晚上九點半就已經睡著了，每天早上六點半自然醒，從來不需要家長叫醒。”

周巧也提到，有些家長在孩子放學后還給安排了線下的興趣班，或者線上課程，再加上學科學習的任務，時間自然緊張許多，孩子的壓力就會比較大。“我現在停掉了孩子在工作日上的課外課程，希望他能有更充裕的時間，保證睡眠。”

朱明現在特別注重培養女兒對運動的熱愛，每天吃完晚飯，都會陪著她一起出門活動。“女孩也要有一項自己喜愛的體育運動。平時認真對待學校體育課，不偷懶，出出汗，腦子也能更清醒。”此外，他強調，現在很多孩子玩游戲、瀏覽網頁、刷視頻，一看能看半天，睡眠時間更少了。“一定要養成良好的電子產品使用習慣，否則不僅傷眼睛，還會在學習的時候心不在焉，減少睡眠時間，帶來一系列問題。”

提升中小學生睡眠質量，家長認為該怎么做？55.1%的受訪家長指出校內外均需保證鍛煉時長和運動量，52.2%的受訪家長認為應避免給孩子過多課外壓力，51.7%的受訪家長覺得要制定合理作息時間表并認真執行，41.7%的受訪家長認為家長需以身作則引導孩子正確使用電子產品，32.7%的受訪家長希望學校改善學生午休條件，實現躺睡，15.3%的受訪家長希望加強科學睡眠宣傳教育。

參與本次調查的受訪家長中，小學生家長占38.4%，初中生家長占43.4%，高中生家長占18.2%。孩子生活在一線城市的占28.0%，二線城市的占46.6%，三四線城市的占21.2%，城鎮或縣城的占3.9%，鄉村的占0.3%。

（應受訪者要求，文中周巧為化名）

（來源：中國青年報客戶端）

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