運動對身體有很多好處，比如說可以增強體質、輔助減肥、改善睡眠、促進新陳代謝、調節心情等。此外，運動還可能會幫助我們預防疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等。

有些人天生熱愛運動。他們運動的動力，是與生俱來的。與此相對應的就是不愛運動的人。

現在，越來越多不愛運動的人，也慢慢加入了運動的行列。他們中的絕大多數是為了減肥才開始進行鍛煉的。鍛煉的目標也只有一個，就是減掉身上多余的脂肪。但沒有運動基礎，又急于求成，他們往往無法分辨運動減肥的誤區。

這些誤區會讓訓練效果事倍功半，或者你覺得已經練到位了，但實際上還遠遠不夠。其實，運動和飲食一樣，都講究科學、合理。科學、合理的運動能有效消耗體內的脂肪和糖，使能量的消耗大于攝入，從而實現減肥的效果。

來源：《大眾健康》雜志

作者：國家級健康科普專家庫專家

中國醫學科學院北京協和醫院

臨床營養科主任醫師、教授 陳偉

策劃：譚嘉 余運西

編輯：欒兆琳