在追求青春、健康與活力的同時，延緩衰老也是人們所關心的問題。不過，有一些習慣也許會讓你更快的衰老。在這篇文章中，我們將會對“過度減肥”、“過量食用鹽”、“熬夜”、“過燙”、“過涼”和“過多”等進行深入的探討，以幫助我們更好的規避這些“惡習”，從而達到延緩老化的目的。

1、減肥過量

現代人追求苗條已成潮流，然而，過度的體重卻會給健康帶來極大的傷害，其后果遠超熬夜。很多人都會采取一些極端的方式來減肥，比如極度的節食或者是過量的鍛煉。但是，這樣做也會使人體缺乏必需的養分，導致新陳代謝紊亂，激素分泌紊亂，出現皮膚松弛，皺紋增多，肌肉萎縮等現象。減輕體重是一種健康的行為，不能為了一時的美麗而以健康為代價。合理的減肥方式應該是平衡飲食，適當鍛煉，保持身體健康。體重過重會導致體內的內外環境失衡，加速衰老。

2、食用過量的鹽

高鹽飲食是另外一種習慣，它會讓你更快地衰老。攝入過量的食鹽會導致一些健康問題，如高血壓，心臟病，中風等。食鹽中含有大量的鈉，人體攝取過量的鈉，會引起身體的積水，引起水腫，還會使肌膚變得松弛，產生皺紋。另外，高鹽食物也會損傷血管，阻礙血液的流通，加快皮膚的衰老。所以，少吃鹽對保持身體健康、保持青春有重要意義。

3、晚睡

熬夜雖然是一件很平常的事情，但卻也是一個讓人變得衰老的習慣。缺乏充足的睡眠會導致體內內分泌紊亂，導致激素分泌受到影響，出現皮膚松弛、黑眼圈、眼袋等情況。另外，長時間缺乏睡眠也會加快人體器官衰老的進程，從而增加患病幾率。一夜好覺對保持你的身體和皮膚的健康至關重要。養成良好的作息習慣，保證足夠的睡眠，可以延緩老化。

4、洗臉水的水溫太高太涼

洗臉是一種非常重要的衛生習慣，但是水溫太高或者太涼都會對肌膚產生損傷，加速衰老。高溫會造成肌膚缺水，破壞肌膚的自然屏障，造成肌膚干燥，紅斑，過敏等現象。反之，如果水太冷，則會引起毛細血管的收縮，阻礙了血液的流通，讓肌膚失去了光彩。正確的做法是用溫水來洗臉。另外，使用溫和清潔劑，不要使用含刺激性成份的清潔用品，這樣才能使肌膚更滋潤、更健康。

5、吃得過多

吃得太多是人體衰老的共同原因。過量進食會讓人體產生過量的游離基，從而引起細胞的氧化破壞，加速老化。另外，吃得太多也會使人發胖，患上肥胖癥和糖尿病等疾病的幾率也會增加。要想保持身體健康，就得有節制地吃。通過合理的膳食安排和合理的膳食，不僅可以減少患慢性病的幾率，還可以保持皮膚的健康。

為了身體好，要怎么做呢？

年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對于新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。

結語：熬夜確實對身體不好，但是如果減肥過度，吃鹽過多，洗臉水過涼，吃的過多，都會導致人衰老。要想保持年輕、健康、有活力，就必須摒棄上述壞習慣，采取健康的生活方式。