長期在睡前玩手機的人，用不了多久，這3個痛苦或許會落你身上

你是“手機黨”么？現代社會，手機早已經變成每個人的貼身之物，也是生活中必不可少的東西，無論何時何地有了手機就給我們的生活增添了很多的便利。因此人們使用手機的頻率非常高，用于通話、短信、上網、社交媒體、娛樂等各種功能。根據調查數據顯示，全球手機用戶數量已經超過了50億，超過全球人口總數的一半。在許多發達國家，手機普及率已經非常高，幾乎每個人都擁有手機。

玩手機除了給我們帶來便利以外，還能帶給我們什么？

玩手機可以在一定程度上釋放人們的壓力。手機上的各種游戲、社交媒體和娛樂應用程序可以提供娛樂與放松的機會，幫助人們轉移注意力，減輕緊張和壓力。

社交媒體也成為人們釋放壓力和放松的途徑之一。通過社交媒體，人們可以與朋友、家人和同事保持聯系，分享生活中的喜悅和困擾。這種連接和交流可以減輕孤獨感和壓力，提供情感支持和鼓勵。

手機上還有許多娛樂應用程序，如音樂、電影、綜藝節目等。通過欣賞音樂、觀看喜愛的電影或者節目，人們可以放松身心，享受美好的時光，從而減輕壓力和疲勞。

雖然手機帶給我們的好處數不勝數，但近幾年來，因為也因為手機的廣泛，引發了很多的“手機病”，特別是經常在睡前玩手機的人們，可能會出現這三種疾病!

1、長期在睡前玩手機會影響睡眠質量

睡前玩手機會延長清醒時間。很多人在床上玩手機時不知不覺地花費很多時間，導致睡覺時間推遲。這會打亂我們的生物鐘，使我們難以調整到合適的睡眠時間，進而影響睡眠質量。

此外，睡前玩手機還容易引起入睡困難和睡眠中斷。手機使用時的刺激性內容會使我們的大腦保持興奮狀態，導致入睡困難。而且，如果在夜間醒來時看手機，屏幕的亮光會進一步刺激我們的大腦，使我們難以重新入睡。

而睡眠不足會導致白天注意力不集中、疲勞、情緒低落等問題。長期睡眠不足還可能增加患上心血管疾病、糖尿病等疾病的風險。因此，為了保證良好的睡眠，我們應該避免在睡前過多地使用手機。

2、長期在睡前玩手機會對眼睛造成傷害

手機屏幕輻射和藍光對眼睛有一定的刺激性。長時間盯著手機屏幕不僅會導致眼睛疲勞，還可能引發眼睛干澀、視力下降、甚至眼部疾病等問題。此外，在睡前使用手機的亮度通常會較高，對眼睛造成更大的刺激。為了保護眼睛，我們應該減少在睡前玩手機的時間，并注意調整手機屏幕的亮度。

3、長期在睡前玩手機可能會導致頸椎病

當我們睡前看手機時，頸部會處于一個不自然的彎曲角度，這導致頸椎承受著額外的壓力和負擔。長時間保持這種姿勢會導致頸椎的肌肉和韌帶受損，逐漸引發頸椎病的發生。

頸椎病是一種慢性疾病，主要表現為頸部疼痛、僵硬和不適。隨著病情的加重，可能會出現頭痛、肩膀酸痛、手臂無力等癥狀。嚴重的頸椎病還可能引發神經根病變，導致手指麻木、肌力減退等問題。

那么，如何改善長期在睡前玩手機的問題呢？

我們可以設定一個手機禁用時間，在睡前一小時停止使用手機。這樣可以給我們的大腦充分的休息時間，并幫助我們更好地入睡。我們可以嘗試一些其他的放松方式，如閱讀、聽音樂或冥想等。這些活動可以幫助我們放松身心，為睡眠做好準備。此外，我們可以將手機放在離床較遠的地方，減少使用手機的誘惑。最重要的是，我們要樹立正確的手機使用觀念，合理規劃自己的時間，保持良好的生活習慣。

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