“大雪不養生，來年找醫生”，大雪“吃4寶、忌3事”，平安迎新年

大雪后寒冷加倍，多有寒氣，身體很容易被寒氣入侵，此時養生保暖是關鍵。尤其是冬天容易手腳冰涼、怕冷的人，養生日程要跟上。

“大雪吃四寶”

1、鵝肉

一到冬季就吃大鵝，鵝肉富含人體所需的氨基酸、優質蛋白質和一些微量元素，又是溫補的食材，多吃一些能幫助身體抵御寒冷。

推薦做法：酸菜燉大鵝、紅燒鵝肉、土豆燜鵝。

2、鱈魚

大雪節氣后正是鱈魚上市的時段，魚肉溫和，有益于滋養腎臟；鱈魚不僅能提供優質的蛋白質，還能給身體提供熱量，幫助驅寒保暖。

推薦做法：鱈魚燉豆腐、清蒸鱈魚、糖醋鱈魚塊。

3、山藥

冬吃白，山藥就是其中之一。山藥富含多種氨基酸和蛋白質，能給人體提供能量，滋陰潤燥；冬季容易上火，很適合多吃一些。

推薦做法：山藥丸子湯、山藥糕、玉米山藥排骨湯。

4、白菜

白菜富含維生素C、磷、鈣和胡蘿卜素等營養成分，補充身體所需的營養。冬季多吃白菜滋陰生津，還能防止皮膚干燥。

推薦做法：糖醋白菜、白菜炒木耳、白菜燉豆腐。

“日常忌三事”

1、不開窗通風

冬季氣溫低，很多地方已經供暖，室內外溫差大，不經常開窗通風，一冷一熱很容易生病；供暖后室內空氣不僅干燥，還很渾濁，長時間呼吸這些空氣影響身體健康。

每天太陽升起后，通風半個小時左右即可。

2、洗澡次數頻繁

冬季干燥，皮膚失水速度快很容易干裂起皮，頻繁洗澡不僅不會補充水分，還會洗掉皮膚表面的油脂，使皮膚更干燥。

每周洗2-3次即可，洗完后及時涂抹身體乳。

3、睡前飲水過多

冬季白天時間縮短，人體跟隨自然規律早睡晚起，睡前喝太多水頻繁起夜會影響睡眠質量，導致精神不佳；飲水過多也會增加腎臟負擔。

睡前半小時喝小半杯水即可。