狠狠躁夜夜躁人人爽超碰97香蕉|色婷婷日日躁夜夜躁|亚洲一区欧美一区在线播|久久久久久性高|伊人久久大香线蕉亚洲

歡迎來到同城快修-附近家電維修、家電清洗、家電安裝服務平臺

24小時家電維修熱線:

400—1558638

當前位置:主頁 > 冰箱 > 維修資訊 >

兒童睡眠不足或更易得糖尿病,看看你的孩子應該睡多久?

發布日期:2023-08-26 20:01:47 瀏覽:
兒童睡眠不足或更易得糖尿病,看看你的孩子應該睡多久?

  研究結果顯示,與普通兒童相比,睡眠不足的兒童患上2型糖尿病的風險較高。那么,兒童到底應該睡多久?家長應該如何幫助兒童更好地睡眠呢?

一、關于睡眠研究知多少?

  研究發現睡眠時間較長的兒童體重相對較輕、體脂水平相對較低,且睡眠時長和胰島素水平、胰島素抵抗及空腹血糖水平成反比。也就是說,僅從研究數據來看,睡眠不足的兒童更容易患上2型糖尿病。

  研究結果是否具有普遍性還需要進一步驗證,但保證規律、充足的睡眠的確有利于身體健康。

  專家認為,人體內有一套特殊的生物鐘,能夠幫助人們適應每天的生活規律,生物鐘紊亂會引發疾病等很多問題,而睡眠不規律、睡眠不足等不良習慣會導致生物鐘紊亂,進而危害身體健康。

二、每天到底應該睡多久呢?

① 新生兒到3個月大的嬰兒:14小時~17小時(包括日間小睡)

② 4個月到12個月大的嬰兒:12小時~16小時(包括日間小睡)

③ 1歲到2歲的幼兒:11小時~14小時(包括日間小睡)

④ 3歲到5歲的學齡前兒童:10小時~13小時(包括日間小睡)

⑤ 6歲到12歲的學齡兒童:9小時~12小時

⑥ 13歲到18歲的青少年:8小時~10小時

⑦ 18歲以上:7小時~9小時

三、怎樣才能提供一個良好的睡眠環境呢?

① 幫助孩子建立一個規律的睡眠時間表。

② 養成良好的睡前習慣,比如家長可以給孩子講睡前故事等,這樣不僅能幫助孩子放松心情、減輕壓力,而且可以使親子關系更親密。

③ 給孩子創造一個舒適的睡眠環境,比如確保臥室具有良好的隔音性能、適宜的溫度等。

④ 設定必要的限制,比如讓孩子在睡前半小時關閉所有電子產品等。

⑤ 避免讓孩子在睡前三小時內攝入含有咖啡因的食物和飲料,比如咖啡、奶茶、可樂、巧克力等。

主站蜘蛛池模板: 免费又黄又爽又猛的毛片| 无码一区二区三区av在线播放| 国产精品乱码一区二区三区| 亚洲劲爆一区二区| 伊人久久一区二区三区无码 | 无码av波多野结衣久久| 国产成人精品一区二三区| 日日人人爽人人爽人人片av | 中文字幕奈奈美被公侵犯| 国产果冻豆传媒麻婆精东| 国产一区二区在线观| 天堂中文一区二区| 亚洲中文超碰中文字幕 | 大帝av在线一区二区三区| 国产v亚洲v天堂无码久久久| 国产成人无码av在线播放dvd| 国产真实乱对白精彩久久老熟妇女| 亚洲精品久久国产高清| 久久国产乱子伦精品免费台湾| 日本欧美黑人一区二区三区| 岛国搬运工一区二区免费| 国产伦一区二区三区视频| 国产午夜福利片| 性色av一区二区三区无码| 成人无遮挡18禁免费视频| 日韩av无码免费大片bd| 色偷偷久久一区二区三区| 久久中文精品无码中文字幕下载| 五十路熟女一区二区三区| 国产在线观看精品一区二区三区| 中文字幕在线观看亚洲视频 | 爽爽影院免费观看视频| 亚洲色婷婷久久精品av蜜桃久久 | 日本在线观看视频一区二区三区 | 欧美一区二区一级视频免费看| 人妻内射 一区| 欧美激情一区二区三区aa片| 亚洲男人的天堂在线播放| 天堂tv亚洲tv无码tv| 国产一极内射視颍一| 少妇被多人c夜夜爽爽av|