沒有老師在身邊監(jiān)督的寒假，孩子接觸手機(jī)、電腦等電子視屏產(chǎn)品時(shí)間增加，加上不正確的書寫姿勢(shì)等，部分孩子甚至在短短兩個(gè)月寒假時(shí)間內(nèi)，近視度數(shù)迅速增長(zhǎng)。不同學(xué)齡期的孩子寒假期間如何科學(xué)保護(hù)眼睛、預(yù)防近視，北京老年醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師趙慧英進(jìn)行了如下提醒。

學(xué)前階段（3-6周歲）

這一階段的孩子，視覺系統(tǒng)處于快速發(fā)展的關(guān)鍵期，呵護(hù)孩子視力健康應(yīng)以讓他們快樂成長(zhǎng)為目標(biāo)進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)。

研究顯示，戶外活動(dòng)能有效預(yù)防和控制近視。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)并帶領(lǐng)孩子多參加以玩樂為主的戶外活動(dòng)或簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，保證每日戶外活動(dòng)時(shí)間兩小時(shí)以上。

該階段孩子過多接觸電子屏幕會(huì)造成不可逆眼部損傷。因此家長(zhǎng)要注意引導(dǎo)3-6歲幼兒盡量避免接觸和使用手機(jī)、電腦等視屏類電子產(chǎn)品。

學(xué)齡前幼兒不宜讀寫，家長(zhǎng)不要給幼兒安排過多讀寫任務(wù)，幼兒近距離注視時(shí)應(yīng)提醒幼兒距離應(yīng)保持50厘米以上。學(xué)習(xí)鋼琴等樂器的孩子，琴譜字體要盡量加大，保證練習(xí)時(shí)環(huán)境光照亮度，每次連續(xù)練習(xí)時(shí)間不超過20分鐘。

視力異常的幼兒要充分利用假期時(shí)間盡早就診，完成眼軸測(cè)量、驗(yàn)光等眼科檢查。

家長(zhǎng)可以每日與孩子一起完成以下表格，督促孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣。

附：學(xué)前階段幼兒用眼行為評(píng)價(jià)表

小學(xué)階段（6-12周歲）

寒假期間家長(zhǎng)要幫助孩子們保持良好的習(xí)慣，積極預(yù)防近視發(fā)生或者快速發(fā)展。創(chuàng)造條件讓孩子多參加戶外活動(dòng)，如踢足球、長(zhǎng)跑、登山等，每日戶外活動(dòng)時(shí)間累計(jì)應(yīng)達(dá)兩小時(shí)以上。

完成學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，家長(zhǎng)要為孩子提供科學(xué)的閱讀和書寫環(huán)境。保證光照亮度充足；書桌擺放應(yīng)使其長(zhǎng)軸與窗戶垂直，白天學(xué)習(xí)時(shí)自然光線從寫字手對(duì)側(cè)射入，避免陽(yáng)光直射，桌面的平均照度值不低于300勒克斯。光線不足時(shí)，通過臺(tái)燈輔助進(jìn)行照明，為兒童青少年配備通過國(guó)家強(qiáng)制性產(chǎn)品認(rèn)證（即CCC認(rèn)證）的臺(tái)燈，擺放在寫字手的對(duì)側(cè)前方，避免眩光。

提醒孩子保持標(biāo)準(zhǔn)讀寫姿勢(shì)與習(xí)慣，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。禁止孩子躺在床上或沙發(fā)上看書，不在搖晃的車廂內(nèi)看書。

家長(zhǎng)為孩子選擇讀物時(shí)，盡量選擇啞光紙質(zhì)讀物。小學(xué)低年級(jí)段的閱讀材料應(yīng)以大字體圖文為主，小學(xué)高年級(jí)段的閱讀材料字體也不宜過小。提醒孩子控制持續(xù)閱讀和書寫的時(shí)間，低年級(jí)段小學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過20分鐘，高年級(jí)段小學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過30分鐘。休息時(shí)應(yīng)進(jìn)行戶外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺。要避免休息時(shí)間被動(dòng)畫片、電子游戲等活動(dòng)占用。

嚴(yán)格控制視屏類電子產(chǎn)品使用時(shí)長(zhǎng)，盡量減少不必要的視屏類電子產(chǎn)品使用。及時(shí)利用寒假帶視力異常現(xiàn)象的學(xué)生前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查確認(rèn)，遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)干預(yù)和矯正。

中學(xué)階段（12-18周歲）

孩子進(jìn)入青春期，有了獨(dú)立自主意識(shí)，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)引導(dǎo)孩子樹立“每個(gè)人是自身健康的第一責(zé)任人”意識(shí)，主動(dòng)參與近視防控。該階段孩子學(xué)業(yè)壓力增加，應(yīng)在學(xué)習(xí)與生活上實(shí)現(xiàn)平衡，堅(jiān)持防控近視，已經(jīng)近視的孩子要避免發(fā)展成為高度近視。

寒假期間應(yīng)盡量多參加戶外活動(dòng)，積極參加體育運(yùn)動(dòng)，及時(shí)調(diào)解壓力。牢記“20-20-20”原則，近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺（6米）外的遠(yuǎn)處物體20秒鐘放松眼睛。控制持續(xù)閱讀和書寫的時(shí)間，每次連續(xù)讀寫盡量不超過40分鐘。

大部分中學(xué)生都擁有了自己的手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子自覺控制視屏類電子產(chǎn)品使用時(shí)長(zhǎng)，減少非學(xué)習(xí)目的的視屏類電子產(chǎn)品使用。需要網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)時(shí)，宜選擇電視、臺(tái)式電腦等大尺寸屏幕電子產(chǎn)品，相同屏幕尺寸情況下，選擇屏幕分辨率高的電子產(chǎn)品。電視的觀看距離不小于屏幕對(duì)角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于50cm，手機(jī)的觀看距離不小于40cm。

視力異常的學(xué)生，家長(zhǎng)要及時(shí)帶其前往醫(yī)院進(jìn)一步檢查確認(rèn)。盡量每半年復(fù)查一次，科學(xué)控制近視發(fā)展，避免孩子發(fā)展為高度近視。目前尚未出現(xiàn)證實(shí)有效的近視治療藥物或保健產(chǎn)品，不可病急亂投醫(yī)。

中小學(xué)生家長(zhǎng)可以每日提醒孩子完成以下表格，督促孩子養(yǎng)成良好護(hù)眼習(xí)慣。

附：中小學(xué)生用眼行為評(píng)價(jià)表

新京報(bào)記者 張兆慧

校對(duì) 翟永軍